網友這樣做，一個月瘦了15斤

減肥是自古不變的主題，但是減肥的方法卻隨著時代的變化而變化著。現在的人們除了想要變瘦還想要健康身體和易瘦的體質。

網友lisa就在保證身體健康的前提下，一個月瘦了15斤。變瘦以後不僅身材變好了，就連免疫力和精神狀態也變好了。

下面就將lisa的減肥方法介紹如下：

1.睡醒後喝一杯300毫升，加了百香果和檸檬的溫水。

睡醒後喝一杯溫水可以喚醒身體的器官以及血液循環，對提高新陳代謝和減肥消脂有著非常大的幫助。另外溫水中加入百香果和檸檬以後，還能讓身體更加快速的循環和代謝，有提高脂肪燃燒率的作用。

2.高熱量、油膩和高糖食物都在早餐吃。但是也不能吃的太多。

上午的代謝快速，很難出現脂肪堆積的情況，所以這個時間段最適合吃一些減肥期間不敢吃的高熱量食物。

雖然可以吃，但也要限制飲食量，千萬不能吃撐，否則就會把胃口撐大，對以後控制飲食和減肥不利。

3.午餐正常飲食，但隻吃八分飽，也就是剛剛不餓的狀態。

午餐可以正常飲食，這樣才能保證身體的營養所需。同時也可以避免晚餐食用過量和肥胖的發生。

4.晚餐的主食只能是玉米或者蕃薯，肉類只能是魚肉或者雞胸肉，蔬菜可以任性吃，但也不能吃多，晚餐最多吃七分飽。

晚上代謝緩慢，如果吃的食物熱量高或者吃的量太大都會導致肥胖的發生。所以晚餐一定要控制飲食的種類和飲食量，這樣才有助於減肥瘦身。 關注「好輕Club」，5天體驗減肥，可瘦3-5斤,調理易瘦體質，提高基礎代謝，每日飲食打卡和運動指導。

5.晚餐要在晚上六點半以前結束，並且晚餐到睡前這段時間什麼也不能吃。

睡前吃食物一定會造成熱量剩餘和脂肪堆積，所以晚餐以後到睡前儘可能不要吃食物。如果飢餓嚴重可以適量的喝一些溫水，或者吃一些低熱量的蔬菜。

6.不要總是慵懶的坐著或者趴著，找到所有空閑的時間讓自己動起來。

提高身體的代謝和燃脂率不能僅靠專業的運動來實現，日常充足的活動量更有助於代謝的提升和脂肪的消耗。增加日常活動量有助於減肥瘦身和形成易瘦體質。

網友lisa沒有節食和瘋狂運動，只是調整了生活習慣以及飲食習慣就收穫了極好的瘦身效果，所以各位想變瘦的人也要抓緊時間調整自己，快速的變瘦吧。