在娛樂圈一直流傳著這樣這樣一句話：你的體重越來越重，身材開始走樣源於你每天的主食......
很多「聰明」的小夥伴們表示：「既然主食裡都是脂肪，那麼我們不吃主食不就行了！」
要瘦就不能吃主食？？？
大米、麵條、麵包等主食，是維持我們身體正常運轉的重要營養元素，為大腦提供所需的能量，也是許多維生素和礦物質的良好來源。
不吃主食的危害
導致腸道疾病和毒素堆積
在進餐的時候不吃主食會導致蛋白質不能被充分吸收，反而會加重肝、腎和腸道負擔，使體內毒素堆積，威脅腸道健康。
記憶力減退
如果主食攝入不足則會導致能量匱乏，大腦的活躍失去食物能量的支持，容易出現精神不振、注意不集中、遲鈍和焦慮等現象。
容易引起維生素和礦物質缺乏
穀物中含有多種維生素和礦物質，尤其是人體所需的微量元素多來自穀物。主食不吃也就造成了營養失衡，更容易導致亞健康。
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正確吃主食能減肥
主食選擇粗糧,有利於控制身材
粗糧主食具有以下三方面的作用。首先，粗糧主食的能量低但飽腹感強。一般粗糧和蔬果中含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維的熱量極低，但是消化緩慢，從而起到飽腹和減肥作用。
其次，粗糧中的膳食纖維會阻礙其他高熱量食物營養的吸收。膳食纖維進入腸道之後會吸收水分和油脂等多種營養物質，一方面起到了飽腹作用，另一方面阻礙了脂肪的吸收。
再有，粗糧主食中的膳食纖維能刺激腸道蠕動，調節腸道對糖和脂肪的吸收功能，將過多的食物帶出體外，縮短食物在腸道內的停留時間，增加排便次數，起到排毒減肥的作用。
雜糧粥
食材清單
紅豆50克、花生80克、綠豆50克、白菜豆50克、紅棗10枚、甘汁園黃冰糖40克、花豆50克、薏米50克、糯米40克、小米40克、玉米碴 40克
雜糧粥飽腹感強，能調理脾胃，修復受損的胃黏膜，
它以無機鹽與碳水化合物還有維生素為主，能滿足人體對不同營養的需要。
想要減肥的妹子可以試試看哦！
不吃主食的危害是漫長且持久的，
一定要對自己的身體好一點才能幸福長遠。
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