秋季預防腸胃疾病記住4件事！這些食物要多吃

腸胃，作為人體最重要的消化吸收器官，在這個季節顯得非常脆弱。氣象的變化、飲食不規律、身體免疫力的下降都會造成腸胃病的爆發。

秋季是腸胃病的多發季節，很多人的急性腸胃炎、腹瀉痢疾甚至是膽囊炎都是在這個時期爆發的。

秋季如何預防腸胃疾病

1

注意氣溫變化，注意保暖

室內外溫差過大，長時間處於冷氣機環境下，很容易出現腸胃感冒的現象，而且隨著秋意的加深，晝夜溫差會逐漸增加，腸胃比較敏感的人群，要多加註意。

建議在季節交替期間，做好腸胃保暖工作，避免長時間的冷氣機冷風刺激，預防腸胃疾病出現。

2

注意飲食健康

秋季容易上火，所以飲食要以滋陰潤燥為主，但是有很多朋友認為自己身體素質較好，還是依舊喝冷飲吃冷盤，往往就是這些人容易被腸胃疾病纏上。

秋季容易出現便秘、消化不良的情況，這個時候要吃點好消化的食物，少吃辛辣、冰冷的飲食，注意適當的多喝水，補充水分，預防腸胃不適現象出現。

3

運動鍛煉不能少

「生命在於運動」，對於經常性出現消化不良和胃動力不足的人來說，要適當的進行運動。

多散步，多運動，增強消化能力，幫助排毒，也能夠增強人體的抵抗力，提高腸胃系統抗病能力。

比較推薦的運動：散步，慢跑，瑜伽，騎車，跳繩等等。

4

情緒要穩定

秋天人們容易有「悲秋」的情緒，但是你可能不知道，腸胃也會受到情緒的影響而受傷，專家認為，腸胃是情緒器官，當我們情緒低落的時候它會因此出現不適，所以秋季一定要保持情緒穩定，以免誘發腸胃疾病。

注意：很多年輕人夏季不注意保養，冷飲冷氣機不間斷，最終導致秋季各種腸胃敏感不適，建議一定要及早重視起來，以免病情加重。

建議秋季多食用新鮮時令水果，如葡萄、梨、石榴等都是比較偏酸性的時令潤燥水果，除了水果蔬菜也不能少。如白蘿蔔、菜花、蓮藕等時令蔬菜都是比較好的溫潤食物。

石榴不僅美味，營養也非常豐富。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。吃石榴不吐子可雙向調節胃腸功能、助消化。石榴籽富含大量維生素 C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。

葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜可口，開胃消食，是人們很喜愛的一種水果，同時葡萄從表皮、果肉到種子，蘊含滿滿的養分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素 C、鈣、鐵等多種營養物質。

蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。無論做湯、清炒還是涼拌，蓮藕都是秋季養生食譜上大受歡迎的食材。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功。

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