養成這些好習慣，讓女人不再貧血！

《黃帝內經》認為：男子的生理特點是「氣不足，血有餘」，而女子的生理特點是「氣有餘，血不足」，因為育齡期女性月經失血，因此女子容易發生血虛貧血。中醫認為女子以肝為先天之本，肝藏血，說明血對於女子十分重要。有的輕度貧血很難察覺到，幾乎沒有明顯癥狀，但如果出現易疲勞、乏力，嘴唇、眼瞼發白、頭暈、心慌、心悸、或指甲皮膚粗糙，食慾減退、體重減輕等癥狀時，要注意你可能發生了貧血。貧血最多見的是缺鐵性貧血，多由於不健康的飲食習慣導致鐵元素攝入缺乏或吸收不良，改變生活方式，養成以下這些好習慣，讓你不再貧血。

合理飲食，葷素搭配

女性愛美，經常為了身材苗條節食減肥，拒絕吃主食、肉類等食物，甚至三餐不規律，保持飢餓狀態。 其實這是違背人體代謝特點的，很難達到減肥的效果。當人體從外界獲取營養物質不足時，如節食，會啟動對糖類、脂肪、蛋白質等自身儲存的營養物質的分解，其分解順序是糖類（如肝臟儲存的甘糖）、蛋白質，最後才是脂肪，因此節食減肥是以消耗體內蛋白質為代價，蛋白質是人體重要的物質，缺乏時可導致貧血、免疫力下降等問題，甚至可能引起厭食症。因此養成合理的飲食結構非常重要，主食不能少，以滿足人體對能量的需求，同時還要適當攝入肉、蛋等富含蛋白質的食物，其中富含鈣、鐵等微量元素。當然蔬菜、水果也不能少，能夠提供人體需要的各種維生素，其中維生素D可以幫助鐵的吸收。合理的飲食是預防貧血發生的重要方式。

咖啡、濃茶要適量

現代社會，女性壓力增大，有時為提高工作效率，經常飲用咖啡、濃茶讓自己興奮起來，但要注意適量飲用，過多可能給身體帶來不利。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會影響人體對鐵的吸收，而濃茶中含有鞣酸，可與鐵結合形成難溶物質，最後隨糞便排出，因此咖啡與濃茶都應適量，尤其在月經期間最好避免飲用。

使用正規化妝品

現代都市女性，幾乎每個女性都應用化妝品，經常塗的裡三層外三層。在使用化妝品時要謹慎，有些劣質化妝品含有有害物質，比如含鉛量過高，鉛是血液系統的殺手，血鉛含量增高會引起一系列反應，最終導致血紅蛋白合成減少，發生貧血。因此在選擇時需要選擇正規、不含有毒物質的化妝品，盡量能少用就少用，能不用就不用。

貧血一旦發生就會使女人面容憔悴，面無血色，神疲乏力，甚至月經不調、脫髮等，導致女性產生不良情緒。輕度的貧血可以通過日常生活中注意養成良好的生活方式預防。養成以上這些好習慣，使女人再次年輕，再次煥發青春！

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