當女性的五種跡象出現時，十分之九的「更年期」即將到來。不要粗心大意！

公開日: 2019-06-21

女性更年期是不可逆轉的自然發展規律，所以最好冷靜對待更年期。然而，經常有許多女人想得太多，不能掉以輕心。相反，他們老之前就老了。然而，一些女性的態度完全相反。他們覺得更年期是一個不可避免的規律，他們一直忍受到生病。女性在更年期容易患高血壓、冠心病、腫瘤和其他疾病。

那麼，女性如何知道她們的更年期即將到來呢？這很簡單。如果有5個跡象，這意味著更年期即將來臨。

月經周期變化

更年期的最大表現是月經失調。大多數癥狀包括月經周期紊亂、月經量逐漸減少和消失，少數女性出現月經量突然增加，然後逐漸減少和消失。有幾個人在沒有任何預兆的情況下突然停止了月經。如果45歲左右的女性發現月經異常，這可能是更年期的先兆。

情緒敏感多變。

當女性進入更年期時，會有一些心理變化，如疲勞、頭痛、頭暈、易怒和抑鬱、注意力不集中等典型特徵。嚴肅的女性也容易患精神疾病，如抑鬱症。

心悸和失眠

當女性進入更年期時，許多人往往會心悸失眠，尤其是在晚上睡覺時，她們很容易感到不安，在半夜醒來，並伴有心跳加速和心悸等癥狀。

更多皺紋

更年期婦女的激素分泌會受到干擾，伴隨雌激素減少，使婦女的皮膚容易出現問題，變得鬆弛，皮膚彈性變差，所以眼睛、臉頰和嘴唇的位置容易出現皺紋。

熱潮紅和盜汗

更年期婦女的女性激素分泌逐漸減少。當荷爾蒙不足時，身體可能會出現發燒和面部潮紅的癥狀。尤其是在晚上，出汗非常嚴重，當你醒來時，你的衣服都濕了。此外，這種出汗過多和潮熱的現象也發生在白天。

那麼女性如何緩解更年期癥狀呢？

保持樂觀

更年期女性應該注意情緒的調節。良好的情緒有利於人體健康，保持積極樂觀的態度，能起到預防和治療疾病，有效改善更年期綜合征癥狀的作用。

多吃富含維生素的食物。

維生素調節人體新陳代謝。多吃富含維生素的食物有助於緩解更年期癥狀。例如，維生素D有助於調節鈣和磷酸鹽礦物質的代謝，而穀物和食用油中的維生素E有助於防止細胞老化和身體組織色素沉著。

加強鍛煉

更年期的女性一定不要偷懶，還要加強鍛煉，這樣可以提高她們的新陳代謝效率，對延緩衰老也有很好的幫助，並且可以慢慢恢復她們的免疫力到正常水準。

定期檢查

如果更年期癥狀持續時間過長或出現明顯抑鬱，應及時去醫院檢查，聽從醫生的專業建議，嚴格按照醫生的建議服藥。如果情況嚴重，需要心理治療或激素替代治療。