血糖升高不要怕，每天吃一點「降糖食物」，血糖慢慢降下來

現在說起高血糖，大家都不陌生，高血糖是「三高」的一種，是一種慢性疾病，是很多人都害怕的一種病症。其實導致身體內血糖含量偏高的原因，大多是「吃」出來的。血糖升高不要怕，每天吃一點「降糖食物」，血糖慢慢降下來。

對於糖尿病患者來說，全胚芽蕎子既能抑製身體對葡萄糖的吸收，又能促進胰島素分泌和修復胰島素功能，而且見效明顯，是不可多得的控制血糖「好幫手」。

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。

蕃薯糯糯的，吃起來口感很潤滑，藏在口裡，還有一絲絲甜味，蕃薯的含糖量值達到15%到20%，它都低於米的面，據研究調查顯示蕃薯，它有一定的抗糖尿病作用，白皮蕃薯提取物被糖尿病患者使用後，胰島素的感性就會得到改善。所以糖尿病有助於控制血糖。

藍莓是一種很常見的水果，它其中含有其他水果沒有的類黃酮，這種類黃酮是一種抗氧化物質，有人說發現經常吃藍莓的人患上糖尿病的幾率會下降，而糖尿病人經常吃藍莓可以改善胰島素抵抗，從而起到降血糖的作用。

雖然無花果味道是比較甜的，但是它是一種高纖維的食物，能夠有效的幫助人體提高免疫力，消除人體的疲勞現象，對恢復體力和降低血糖都能夠起到很大的幫助。