致被痛風困擾的人們

痛風被稱為生活方式病，主要與飲食等生活習慣有著密切的聯繫。它的致病機理主要是源自體內尿酸長期過高，使尿酸鹽沉積在關節上引起的疼痛炎症性反應。長此以往，沉積的結晶越增越多變成了堅硬的痛風石，直接影響關節活動。當骨骼腐蝕到一定程度時，還要截肢才能保全性命。當痛風石沉積在腎臟時，痛風性腎結石會發展成慢性腎衰竭、尿毒症，也會威脅生命健康。

痛風誘因調查

據國內對232例痛風發作的誘發因素進行研究發現，引起痛風發作的比例依次為：疲勞過度（45.7%）、進食高嘌呤食品（43.2%）、飲酒過量（25.9%）、受涼感冒（18.5%）、關節外傷（15.5%）及劇烈運動（9.6%）。

還有其他研究機構也顯示，約50%的痛風發作與飲食有關，其中啤酒誘發佔比最大（60%），海產品（18%），動物內臟（14%），豆製品很少誘發（2%）。

那麼從誘發因素入手開始積極防治就顯得尤為重要。

下面我們就整理歸納一些適合痛風患者堅持的正確生活方式，以資借鑒：

1、保持理想體重：降低體重可使痛風、糖尿病、高血壓及高脂血症都得到控制，但降低體重應循序漸進，每月減1-2公斤左右，不宜減重過快。

2、合理進食：適當進食碳水化合物可促進尿酸排出，每餐以饅頭、麵條、玉米為主，以利尿酸排出。少吃嘌呤含量高的食物，如羊心、肉脯、海鮮、鵝肉、豬肉、動物內臟、蘑菇、豆製品、豌豆、菠菜、花生、咖啡、果汁、蛋類、麵包等。

3、適當限制脂肪：因為脂肪可減少尿酸排出，並發高脂血症者要把脂肪攝入控制在總熱量的20%-25%之內。

4、禁酒：酒精不僅可使體內乳酸堆積，抑製尿酸的排出，啤酒還含大量嘌呤，極易引發痛風。

5、避免過度勞累、緊張、濕冷。

痛風這類慢性病，目前在我國的患病率逐年增加。多項研究表明，通過對生活方式的調理，痛風等慢性病有極大的改善太空，甚至可以發生逆轉。讓我們堅持正確的生活方式，遠離痛風困擾。

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