腰部曲線是身體曲線美的關鍵，腰身若恰到好處，整個身型都會有曲線。先來看看萬人艷羨、競相追逐的「炫腹」好腰是什麼樣子的？
以上這些腰中極品，當然不是一朝一夕能練就。
所以，不管你顏值多高，只要肚子大腰粗就會給人壯實的感覺，腰粗不僅影響身材的美感，而且對健康的殺傷力更大。
腰粗會帶來哪些問題？
1、腰圍越粗，壽命越短：隨著年齡的增長，脂肪會從皮下向內臟轉移。腰圍越粗的人，內臟脂肪越多，動脈硬化的進程越快，形成中風和心梗的年齡越早。
2、腰圍越粗，衰老越快：一般腰腹肥胖的人，更不喜歡運動，內臟太胖，運轉起來也會吃力，體內的循環系統緩慢，會讓人更容易衰老。此外，一個人腹部肥胖，立刻沒了少女感，整個人看起來至少變老5歲。
腹部上多餘的脂肪對於大部分人來說都是個困擾。營養不良、不正確的飲食習慣，以及久坐不動的生活方式等，都是產生腹部脂肪的原因。一旦腹部脂肪出現，再想擺脫就很難。
所以，今天小編給大家推薦幾個瑜伽動作，每天睡前練習，輕鬆甩掉小肚腩，做個迷人的「小腰精」！
動作一
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仰臥，屈雙膝，腳跟靠近臀部
雙手交扣抱頭，手肘向旁側打開
深吸氣，呼氣時抬頭抬雙腿
腹部用力，鼻尖找向膝蓋
吸氣還原，動態練習3次，每次10組
動作二
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仰臥，屈雙膝，腳跟靠近臀部
雙手放在身體兩側，掌心相對
抬頭，雙肩離開墊子，激活核心
身體依次左右側屈，指尖找腳尖
保持雙肩離地，動態練習3次，每次10組
動作三
仰臥，屈雙膝，腳跟靠近臀部
雙手放在身體兩側，掌心相對
抬頭，肩胛骨離開地面，頸椎正位
呼氣，核心用力，指尖向前找腳尖
動態練習3次，每次10組
動作四
仰臥，雙腿併攏向前伸直
雙手放臀部下方，掌心向下
腹部收緊，抬雙腿向上至60°
保持3秒，慢慢落腿到30°
動態練習3次，每次10組
輔助運動
每個動作保持30秒，做5次-10次後，休息。
動作-1
動作-2
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動作-3
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以上動作，在練習時一定要根據自己的身體的實際情況下進行。
堅持一個月後你會發現腰腹贅肉在不知不覺中就消失不見了......
人生總是非常奇妙的，一旦你努力去做一件事，如果結果不是你想像的那樣，那麼老天一定會給你一個更好的結果。
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