老年帕金森其一癥狀走路慢，六種運動防疾病

帕金森是老年疾病中常見的一種，它會導致老人慢慢喪失行動能力，動作越來越遲緩，身體也不聽使喚。帕金森患者如何鍛煉自己呢？專家表示可以從這六種運動開始。

1、放鬆、呼吸鍛煉

這可以作為運動前的準備動作和運動後的放鬆動作，主要是防止帕金森患者拉傷或者第二天身體酸痛。

放鬆動作即全身放鬆，慢慢伸開四肢，並深深吸氣。

呼吸鍛煉是指帕金森患者在一個安靜的地方，放鬆身心仰臥，開始慢慢的深呼吸。同時帕金森患者在呼吸時要想像吸進去的氣隨著自己的動作從上往下流動，如此反覆進行20分鐘左右。

2、關節運動

帕金森患者會逐漸出現肢體僵硬的情況，因而經常活動關節是非常必要的。

患者在活動關節時，務必保證每個關節都要照顧到，動作做到位的同時也要小心肌肉拉傷。

另外，還要注意帕金森患者因骨質疏鬆等病症造成的骨折等傷害。

3、平衡性鍛煉

這是針對帕金森患者走路時特別容易跌倒而進行的鍛煉。

這個鍛煉需要循序漸進，帕金森患者一開始可以先坐著來進行，逐漸熟悉之後，開始適應站立，進而進行沒有支撐的鍛煉。

在帕金森患者訓練中，也可以加入一些語言指令、音樂、鏡子、記號等形式來幫助帕金森病人進行鍛煉。

4、步態鍛煉

帕金森患者在走路時通常會出現小碎步往前沖，不易轉彎等情況。針對性的進行步行鍛煉可以緩解這種癥狀。

要求兩眼往前看，身體直立，四肢協調，開始走的第一步一定要邁大步，防止出現小步慌張的情況。如果出現慌張步態，則要提醒病人停下來，重新開始行走。

同時轉彎和跨越障礙物的鍛煉也要同步進行，但是必須要有人隨時指導，防止帕金森病人緊張或出現特殊情況。

5、日常生活訓練

在平時生活中，家人要盡量鼓勵帕金森患者自行解決穿衣起床等活動，以鍛煉他們的四肢協調能力。有些帕金森病人病情較重，自己起床困難，可以在床上加一些繩子等外物，來幫助帕金森病人起身。

平時坐的沙發凳子，也盡量選擇較硬且兩側有扶手的，便於起立。

6、體力鍛煉

帕金森患者得病後，體力也會隨之下降，針對性的進行一些自己喜愛的運動，在保證良好心情的同時，也能在一定程度上減少肢體功能殘疾。

患上帕金森的患者在生活中要保持良好的生活習慣和心情，對疾病有一定的緩解作用，對於以上的這些運動方式大家可以制定一個合適自己的運動量，以便更好的恢復身體健康。