貧血應該怎樣調理？

在日常生活中，很多人都會出現貧血，通常會表現為疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力減退、思想不集中，還可能會對呼吸系統、心血管系統、消化系統、泌尿生殖系統、神經系統等造成損害。

在日常生活中該怎樣調理？

1、補充營養物質

要注意營養的補充，食物要多樣化，不應偏食挑食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。平時可多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。

2、忌辛辣、生冷的食物

辛辣生冷的食物不利於預防貧血，此外喝茶會影響身體對鐵的吸收，因此在日常飲食要格外注意，要選擇高營養，易消化的食物，多吃綠色的蔬菜，雞蛋，豆腐，精肉；還可以吃一些酸性食物，有利於對鐵的吸收，能很好預防缺鐵性貧血。

3、堅持鍛煉

每天堅持鍛煉一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強骨骼的造血功能，增加造血細胞。能夠很好的預防貧血。

4、起居調養

要保持積極樂觀的心態，日常起居要有規律，注意休息，不要勞累過度。如果出現頭暈，心慌等情況時，要少活動，或及時到醫院醫治。保持室內空氣流通，少去人群密集的地方。

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