失眠，總睡不好？常吃這幾種食物，讓你1覺到天亮！

　　每天晚上失眠睡不著覺怎麼辦?這幾種食物快來看看，能助你一覺睡到天亮，還你自然好睡眠!

漫漫長夜，你是否燈火通明一夜難眠?你是否每天晚上輾轉反側翻來覆去睡不著覺?你想著，我必須趕緊進入睡眠狀態，明天還得上課，明天還要上班，還有好多事情明天要做。你著急焦灼，越想越睡不著，你試圖讓自己平復下來，然而全都沒有用。一隻羊兩隻羊，也不知道數羊數了幾百下，換了幾百個姿勢，你還是不能進入睡眠。

去醫院檢查，醫生說你是精神壓力大，給你開了安眠藥。然而是葯三分毒，失眠也不能一直用藥物去控制。助眠產品買了一堆又一堆，然而全都嘗試過了還是無用功。去向親朋好友傾訴吧!真是巧，同是天涯淪落人，都患有失眠的癥狀。每天都要面臨著失眠的困擾，不知道該怎麼解決說的是你嗎?這些不起眼的食物堪比"靈丹妙藥"，能助你一覺睡到天亮，還你自然好睡眠!

1、牛奶

牛奶是助眠的好幫手，晚上入睡之前一杯熱牛奶能提高你的睡眠品質。這是什麼原因呢?牛奶中不僅含有好多的蛋白質和礦物質等微量元素，最重要的是牛奶中含有色氨酸等，它能讓你昏昏欲睡。但是正在減肥的小夥伴們注意啦!全脂牛奶含有大量的脂肪，過多使用可能導致體重上升，所以在選擇牛奶時盡量選脫脂牛奶吧!這樣減肥和入眠就兩不耽誤啦!

2、紅棗

我們都知道，紅棗可以補血益氣，美白養顏，紅棗味兒有靜心安神的功效。俗話說："一天吃仨棗兒，能活九十九。"但紅棗的功效遠不止此。你知道紅棗還有助眠的功效嗎?中醫說紅棗煮湯或是熬粥，溫熱時食用有助睡安眠的效果呢。所以容易失眠的小夥伴們，不妨試試這個方法，睡前來一碗溫熱的紅棗粥或是紅棗湯，能助你一夜好眠、直到天亮哦!

3、蓮子

蓮子有靜心安神的功效，患有多夢心悸、神經衰弱的失眠癥狀的小夥伴們，可以用蓮子煮粥，用小火慢燉半個小時，在睡前喝一碗軟軟糯糯的蓮子粥。如果覺得太清淡，你可以適當在裡邊加些蜂蜜，因為蜂蜜含有的天然物質也有助眠的作用呢。但是切記不要放太多，因為晚上吃太甜，會對牙齒有害，吃完小夥伴們記得一定要刷牙哦!

除此之外，想要免受失眠的困擾，還可以多做些運動，放鬆一下身心，做完運動之後可以在睡前泡個溫水澡，可以讓你更舒適地進入睡眠狀態!