老年人要積極鍛煉身體！但有4項運動盡量少做，易出現意外

俗話說，「生命在於運動」。這話對老年人來說同樣適用，有些人認為人老了，就不要經常運動了，其實老年人依然要定期鍛煉身體，提高自身的免疫力，以及身體的新陳代謝。不過，老年人在鍛煉身體的時候，應當避免做以下這些運動。

一、不要經常爬樓梯

年輕人運動時，經常會爬樓梯，這對於關節好的人來說無妨，但是老年人的關節開始退化，若是經常爬樓梯，那麼會讓膝關節受損，加速其老化的速度。另外，在爬樓梯的時候，人體膝關節要承受的重量是正常行走的3-5倍。同樣地，也不建議老年人經常去爬山。老年人盡量住樓層較低的房子，或者住電梯樓，避免經常性爬樓梯。

二、避免做仰臥起坐

經常健身的人，做無氧運動時，都會做幾個組合的仰臥起坐，但是對老年人來說，這項運動就有點不合適了。由於老年人的腰椎、頸椎等部位，都可能存在問題，而且他們還會患上骨質疏鬆症，做仰臥起坐會對其腰椎、頸椎等造成損傷。

另外，仰臥起坐過程中，身體的欺負很大，加上老年人大多心血管都有點問題，尤其是患有高血壓，那麼很容易就導致血壓升高，出現意外情況。同理，類似的運動還有俯臥撐、平板支撐、倒立等，也不建議老年人做。

三、少進行跳躍運動

跳繩是女性比較喜愛的一項運動，而且它又是一項全身性的運動，可以鍛煉身體的多個部位。但是，老年人做跳繩等類似的跳躍運動時，就會加重膝關節、髖關節等部位的負擔，而且還可能不會掌握好平衡，如果鍛煉的時間久了，還可能會引起體力不支，摔倒在地，出現骨折甚至心臟病等嚴重後果。

四、不要快速地轉頭

健康人快速轉頭都會頭暈，何況本身就患有疾病的老年人，他們快速轉頭不僅會頭暈，還可能會誘發心血管疾病，對於患有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老人來說，應該盡量避免運動時快速轉頭。