提醒：常做這7件事，想躲過癌症很困難！

數據研究顯示，以下8個生活壞習慣最易致癌 ：

1.吸煙減壓→肺癌

一個人吸煙時，他所影響的不只是自己一個人的健康，因為研究表明，吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動接受「二手煙」後的危害更大。

除了吸煙是近年來肺癌發病率與死亡率持續上升的重要原因外，北京市衛生局表示，空氣汙染也是引發肺癌高發的一個重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯並芘等，在汙染嚴重的大城市中，居民每天吸入苯並芘的量可超過20支紙煙的含量。

2.不吃早餐→膽囊癌

年輕的上班族往往不吃早餐就出門。但經常不吃早餐是導致膽結石和膽囊癌的誘發因素。因為在長達8小時以上的睡眠後，膽囊中瀦留了大量的膽汁，如果能及時就餐，喝點牛奶、吃片麵包，都能幫助膽汁排出，不容易形成結石。但是如果不吃早餐，膽汁就會積聚在膽囊中形成結石，造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時起床，每天給自己留出半小時的早餐時間。

3.熬夜工作→乳腺癌、攝護腺癌

最新科學研究發現，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和攝護腺癌的發病率高於日常上班人群。如果連續3年以上定期上夜班，患病的概率會高出60%。女性連續3年定期上夜班，會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%。由於值班期間燈光明亮，使人體體內產生褪黑激素的自然周期發生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞，抑製癌變細胞。

4.貪吃肉類→乳腺癌

英國一項研究顯示，過多消費加工肉類食品，可能會增大乳腺癌的風險。所以，女性要想遠離乳腺癌，就不能任性地做「食肉動物」，特別是應當降低各種即食肉製品的食用量。不過，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。

5.久坐不動→胃癌

世界衛生組織發布的報告指出：每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告還預計，到2020年全球將有70%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。有人在電腦前一坐就是數小時，殊不知這樣的習慣會抑製免疫遺傳因子的活動能力，增加患癌症的可能性。日本的醫學家們在對接受胃癌手術的患者的調查中發現：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點，久而久之會使人體內的免疫因子變得遲鈍和無能。

6.劣質衛生紙→婦科癌變

有些女孩子平時在穿著打扮上非常注意，捨得花幾百幾千買新衣服和化妝品，但在選擇衛生紙這樣的細節化商品時，卻不太在意，往往揀廉價便宜的買。殊不知，有些劣質衛生紙雖然顏色亮白，是因為其中添加了熒光增白劑或滑石粉，長期與皮膚接觸容易引發白血病。還有的用廢紙經過漂白後加工而成，很可能含大腸桿菌、肝炎病毒等。所以對小小的衛生用品千萬不能掉以輕心，一定要選購正規品牌的產品，不要因追求一時的廉價而傷害了自己一生的健康。

7.心寬體胖→結腸癌、攝護腺癌等

心寬是好事，體胖卻需要提高警惕。一些癌症與肥胖有關，如結腸癌、子宮內膜癌、攝護腺癌、乳腺癌等。因此，要注意飲食結構，加強運動，控制體重，減少體內脂肪堆積。

原創作者：馬新華,副主任醫師，科主任,畢業於解放軍第二軍醫大學，就職於301醫院，從事高級長官乾部、軍隊首長醫療保健工作20多年，致力於中西醫結合及養生保健的理論與應用研究，在常見病、多發病的防治上取得一定成績，發表學術論文40餘篇。