【卡車之家 原創】人的精力是有限的，開車久了不免會產生疲勞。疲勞駕駛危害多，位列公路五大殺手之一（另外四個是超載、無證駕駛、超速、酒駕）。卡車人以開車為生，或多或少都有過開車疲勞的時候。
民間盛傳「檳榔加煙，法力無邊」，或者依仗「紅牛大法」，要不就是濃茶對付。這些提神抗疲勞的方法簡單粗暴有效，卻並不是健康的方法，用多了用久了對身體不好。
身體是革命的本錢，有沒有「綠色健康」的提神抗疲勞的方法？今天筆者就系統的為大家闡述下實用經濟健康的抗疲勞大法（乾貨在後面）。
大法第一式 調節環境抗疲勞
駕駛室是一個密閉的環境，最容易出現氧氣含量不足的情況。而吸入含氧量不足的空氣，就容易導致大腦缺氧，大腦缺氧就會造成腦疲勞。因此隔一段時間開窗通風透氣很重要，新鮮的空氣提神醒腦，舒暢心情。
駕駛室裡面另外一個引起疲勞的因素是溫度。駕駛室內最佳溫度是18-20度，溫度過高過低都會誘發疲勞。溫度過高會加重心血管的負擔，夏天的午後容易瞌睡就是這個原因；溫度過低，身體熱量大量散發，血液流速下降會讓腦部供血不足導致疲勞。現在汽車一般都配備了冷氣機，調到合適的溫度能有效緩解疲勞。
大法第二式 調節作息抗疲勞
除掉體質原因，疲勞的產生基本上都是因為工作時間過長，休息時間過短。保持充沛的精力，休息好是根本，每天保持8小時的睡眠時間尤為重要。有些卡友動不動就喊「單人單挑幾千公里」這種做法是萬萬不可取的。
長時間的工作容易誘發心臟驟停和猝死。開車追求效率沒錯，小命更要緊！累了一定要休息，哪怕是停車眯個半個小時也好。一天當中午間、黃昏、午夜三個時段是容易疲勞的時段，卡友們在開啟一段旅程之前，花點時間安排下作息時間，應盡量避免這個這三個時段開車，哪怕要開，也要在體力精力充沛的情況下，以免發生意外。
大法第三式 樹立安全駕駛觀
觀念是行動的指南，樹立不疲勞駕駛的觀念是確保安全的一個重要原則。美國一項調查顯示21%的交通事故是由疲勞駕駛引起的。在一個法律法規如此完善的國家佔比都如此之高，可以預見我國的情況會更糟。
沒有樹立好一個正確的觀念，趕時間、心存僥倖等等都促成了疲勞駕駛。最終害人害己。俗話說「沒吃過豬肉還沒見過豬跑」，卡友們身邊因為疲勞駕駛而出事故的例子應該不少見，以此為戒，對疲勞駕駛說不，好的觀念保障好的行為，最終保障自己的安全。
大法第四式 飲食抗疲勞
限於卡友們特殊的工作環境，讓卡友們頓頓熬粥煲湯也不現實，在此精選了三個經濟實惠有效的提神茶配方，有需要的卡友可以依據配方，在日常開車的過程中飲用。多囉嗦一句，中藥類起效慢，請務必堅持。
A 蜂蜜茶
配方：綠茶5克、蜂蜜25克。
用法：開水沖泡，溫飲
適合體虛易疲勞的卡友
B 菊花茶
配方：龍井茶3克、菊花10克
用法：開水沖泡，溫飲
適合綜合性疲勞並伴有視力模糊頭痛的卡友
C 乾薑茶
配方：綠茶6克、乾薑3克
用法：開水沖泡，溫飲
適合消化不良，濕氣重易疲勞的卡友
大法第五式 做操揉穴位抗疲勞
A 揉搓耳朵
耳朵上面布滿了經絡穴位，用大拇指和食指上下揉捏耳朵1-2分鐘可以提升醒腦。
B 按揉太陽穴
太陽穴大家比較熟悉，它的位置在眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸凹陷處就是太陽穴。按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環，緩解疲勞，可以任意時間段按揉。操作簡單方便。
C 直立伸展運動
這個運動比較簡單，卡友們可以利用停車的間歇操作一下來緩解疲勞。具體做法是：雙腳站立，與肩同寬，雙手在體側自然下垂。吸氣，雙手經體側上舉，儘可能的伸展；呼氣，雙手下垂到體側，如此反覆交替。
D 前臂抬舉運動
具體做法是：雙腳站立，與肩同寬，雙手在體側自然下垂。雙手向前向上抬舉，並盡量保持水準後，順時針轉動手腕一圈，再逆時針轉動手腕一圈，雙手下垂到體側，如此反覆交替。
編後語
以上林林總總為大家介紹一些比較方便實用的抗疲勞的方法。現如今卡車駕駛室的設計越來越人性化了，這在一定程度上也緩解了卡友們的駕駛疲勞，很多卡車都是平地板設計了，並且自帶220V電源。
這些讓卡友們做操，泡茶變的方便可行。卡友們行路匆匆，抽一點時間放鬆放鬆，休息休息，畢竟磨刀不誤砍柴工嘛，切勿疲勞駕駛！
本文特約作者：小K
?關注卡車之家，網聚卡車人的力量
TAG: |
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室