分享：開長途車如何有效地避免犯困？

相信很多人都有開長途車的經歷，這可不是一件輕鬆的事，最大的問題就是——累。

《路線交通安全法》規定駕車4小時以上就算疲勞駕駛，必須休息20分鐘以上之後才可繼續駕駛。

開長途車老是休息肯定會影響行程，那麼問題來了——在合規範圍內，怎樣才能不犯困？

1、首先就是保好的精力。前一晚早點睡覺，保證好的睡眠品質，起床以後喝些水，吃點早餐。

但是也不要吃多，吃多了消化不好還容易困，喝多了容易上廁所。

車裡備好充足的水和零食，還有水果，偶爾抓點東西吃吃也有助於緩解疲勞。

2、午飯後1小時內不駕駛。

不論鐘點，只要吃過午飯必定打瞌睡。所以午飯後即使無法小睡，盡量避免駕駛哪怕只有幾十公里的路程，挺過午飯後的瞌睡即可。

3、雖然規定是不能連續開車4小時，但最好每3個小時左右就下高速休息。

到休息區上個廁所，做5分鐘的拉伸運動，看看遠處的景物放鬆眼睛，讓身體動起來。

坐在車裡3個小時，大腿、臀部、腰部、肩膀、頸椎，等等部位的肌肉都酸疼了，舒展一下就感覺世界都明亮了。

休息至少15分鐘後，再上路就不會疲憊了。

4、 開車的時候放些好聽歌，或者聽廣播，跟著歌唱也很好。

不過，催眠的歌和抖腿的歌就不要了，開車抖腿可不是什麼好事。

播放GIF

或者聽聽相聲，讓情緒活躍起來。

5、如果眼皮已經開始變沉，注意力集中不了了怎麼辦？

腦部的不興奮是開車犯困的根本原因。所以旁邊有人的話就聊聊天，吹吹牛，談論一下都可以。

但也需要儘快找一個就近的服務站休息。

6、不停超車。

在不超速、不違章的前提下，做一些超車，也是個提神的好方法。

但有時候非常困、非常疲勞時，這個就是自尋死路了。大家量力而行。

7、喝飲料。

咖啡和濃茶，或者合適的功能飲料，提提神。

8、定速巡航。

現在看到這四個字是不是心裡一緊？

定速巡航在合理使用的前提下一般是沒有問題的。

那麼我們該怎麼用？

別長時間用定速巡航！

因為那樣的話人都木了，到時候前面兒有情況，你都反應不過來。

高速車少路寬的時候，使用定速巡航可以有效的幫助駕車人緩解駕駛壓力，但好路況也缺少參照物，時速120km/h的時候，感覺車速就像市區裡的60-70km/h。

長時間保持一個車速，同樣的景物，難免大腦會放空，遭遇突發情況，無法在第一時間作出正確處理。

所以使用定速巡航也要適度，覺得疲勞緩解的差不多了，關掉它，調整一下車速，在保證安全的狀態下並併線，讓大腦活動起來。

說了這麼多，最重要的是，累了困了不要硬抗！

這些方法並不是能真的讓你一直精力充沛。

一旦覺得累，就找服務區休息、或者下高速休息。

休息可以隨性一點，覺得累就休息、不管開了2小時還是15分鐘、累就休息、休息到覺得可以開車為止，別怕耽誤時間，這些時間是必要成本。

如果路途太遠的話，可以中間加幾次睡眠，盡量睡酒店，睡車裡恢復效果很差。

擔心二手車水太深，可以訂閱微信公眾號「真容檢測」（ID：zrjc66），幫您了解最真實車況。