在成都入夏成功後
???天???氣???是???越???來???越???熱???了???
很多小夥伴都會覺得身體很疲勞
但是
你在開車的時候
一定要克服身體上的疲勞
莫“抓夢腳”
否則一個不留神
就有可能釀成大禍
什麽是疲勞駕駛？
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疲勞駕駛，是指駕駛人由於睡眠不足、身體狀態疲乏或是在長時間連續行車後，產生生理機能和心理機能的失調，而在客觀上出現駕駛技能下降的現象。
《道路交通安全法實施條例》第六十二條規定駕駛機動車不得有此行為：連續駕駛機動車超過4小時未停車休息或者停車休息時間少於20分鐘。連續駕駛4小時未停車休息，就可以認定為疲勞駕駛。
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為什麽會出現疲勞駕駛？
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駕駛人睡眠質量差或不足，長時間駕駛車輛等原因，容易出現疲勞。駕駛疲勞會影響到駕駛人的注意、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動等諸方面。
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疲勞駕駛的危害有哪些？
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駕駛人疲勞時，會出現視線模糊、腰酸背疼、動作呆板、手腳發脹或有精力不集中、反應遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現象。
駕駛人處於輕微疲勞時，會出現換檔不及時、不準確。
駕駛人處於中度疲勞時，操作動作呆滯，有時甚至會忘記操作。
駕駛人處於重度疲勞時，往往會下意識操作或出現短時間睡眠現象，嚴重時會失去對車輛的控制能力。
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緩解疲勞駕駛的方法
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養成按時就寢的習慣和良好的睡眠姿勢，每天保持7-8小時的睡眠。特別是長途駕駛前，一定保證充足睡眠。
短途行車開車前適量飲水，充足的飲水量有助於提升人的注意力和警惕性；中短途駕駛，可咀嚼口香糖或薄荷糖，起到提神醒腦的作用；長途駕駛咖啡是首選，可以減少疲勞感，加快反應速度，但攝入不宜過量。
科學、合理地安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息；連續駕駛時間不得超過4小時，連續行車4小時，必須停車休息20分鐘以上；夜間長時間行車，應由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在2-4小時之間，盡量不在深夜駕駛。
駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進血液循環；最好在行駛一段時間後停車休息，下車活動一下腰、腿，放鬆全身肌肉，預防駕駛疲勞。
注意行車中，保持駕駛室空氣暢通，溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。當開始感到困倦時，切忌繼續駕駛車輛，應盡快將車停至安全區域，采取有效措施，適時地減輕和改善疲勞程度，恢復清醒。
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更多緩解疲勞駕駛小妙招
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避開高危駕駛時間段。凌晨和下午3點~4點是人體最易犯困的時候，容易因打瞌睡、精神溜號出現車禍，最好避免在這個時間段內駕駛。
調節自己的視覺中心。眼睛不要一直盯著公路的中心線，高速行駛的時候一定要跟前車保持安全距離。
讓身體動起來。在停車的間歇，可以下車讓身體動起來。
補充維生素。維生素是真正的清醒劑，它能把人們疲勞時所積存的代謝產物盡快處理掉。比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、蘋果、海帶、黃豆等，都是防止疲倦的食物，都能幫助克服疲倦，應該多吃，同時，要記住少吃油膩的肉食。
用光照驅趕睡意。光線有助調節生物鍾，抑製人體分泌褪黑激素，減少睡意。因此，如果夜間駕駛，中途不妨停下車，去路邊的小商店或超市買點東西，利用那裡的光亮來驅趕睡意。
降低車內溫度。如果車內過於暖和、舒適，會加重睡意。可以利用車內空調來調低溫度，如果是晚上，可以開一會兒窗吹吹冷空氣。
開車半小時前喝杯咖啡。咖啡因有刺激大腦，令人保持清醒、振作的效果，但喝後需要15~30分鐘才能生效，因此，在駕駛半小時前，可以酌情喝杯咖啡或綠茶。
冷水洗臉。駕駛前，可以用冷水洗把臉，刺激一下交感神經，令頭腦清醒。
Get了這些“芝士”
疲勞駕駛遠離你我他
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安全出行 平安回家
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