還在為減肥而煩惱？告訴你吃對沙拉！跟脂肪說拜拜！

導語：還在為減肥而煩惱？告訴你吃對沙拉！跟脂肪說拜拜！

有網友一直跟我說，自己減肥老是瘦不下來，明明自己吃得很少，但是體重就是下不來，肥肉有增不減，都不知道該怎麼辦呢！後面我告訴她把晚餐換一下！成低卡健康的沙拉，保證每天多吃，同時還要配合適當的運動！

昨天她又私信我啦！告訴我她瘦了10斤，雖然聽起來不是很多，但是，減過肥的網友應該知道，吃胖很容易，瘦下去就難了，有一句話是這樣說的，我原本是一個瘦子，只想胖一會玩玩，結果找不到回去的路了。好啦！就分享給想瘦的你，一些減肥的沙拉！

水果沙拉（547.8千焦）

材料：

梨100克，蘋果100克，西瓜適量

調料：

煉乳、沙拉醬各適量

做法：

1.將煉乳和沙拉醬調製成奶油沙拉醬，備用。

2.梨洗凈，去皮，切成長塊狀，裝入盤中。

3.蘋果沖洗凈，去皮，切成長塊狀，裝入裝有梨的盤中。

4.西瓜去皮，切成丁，裝入盤。

5.取適量的奶油沙拉醬，將奶油沙拉醬倒在水果上即可。

水果土豆沙拉（829.5千焦）

材料：

土豆、梨、蘋果、芒果、西瓜各80克，生菜適量

調料：

鹽2克，果味酒、沙拉醬各適量

做法：

1.梨、蘋果去皮，洗凈，切塊；芒果去皮、核，切成塊；西瓜去皮，切塊；生菜洗凈備用。

2.土豆洗凈，去皮切塊，入鍋，加鹽焯熟，撈出瀝水，與生菜和其他水果一起放入盤中擺放好。

3.倒入適量的果味酒拌勻，食用時蘸取沙拉醬即可。

紅黃珍珠番茄什錦沙拉（520.2千焦）

材料：

紅、黃珍珠番茄各70克，洋蔥、紅椒各30克，乳酪、玉米粒、生菜葉、黃瓜、羅勒葉各適量

調料：

鹽、橄欖油各適量，黑胡椒碎少許

做法：

1.紅、黃珍珠番茄均洗凈，對半切開備用；洋蔥洗凈，切絲；紅椒洗凈，切圈；玉米粒洗凈，焯熟；生菜葉、羅勒葉均洗凈，控乾水分；黃瓜洗凈，削皮，切片；乳酪切小塊。

2.將上述食材裝入盤中。

3.將橄欖油倒入小碟中，加鹽和黑胡椒碎拌勻，淋在沙拉上即可。

芒果土豆沙拉（855千焦）

材料：

芒果200克，土豆100克

調料：

白糖2克，奶油沙拉醬適量

做法：

1.將芒果洗凈，對半切開，挖出肉，去核，將掏空的芒果皮洗凈，做器皿；土豆洗凈。

2.往蒸鍋中注入適量的清水，用大火燒開，放入土豆，將土豆蒸熟。

3.取出蒸熟的土豆，去皮，切成小塊，裝入芒果皮器皿中，撒上適量的白糖。

4.將芒果肉蓋在土豆塊上，用奶油沙拉醬拉網即可。

養顏水果沙拉（639千焦）

材料

：

蘋果150克，西瓜100克，奇異果80克，櫻桃適量

調料：

蜂蜜10克，優酪乳、千島沙拉醬各適量

做法：

1.將蘋果、奇異果和西瓜分別洗凈，去皮，切成大塊，裝入碗；櫻桃洗凈，去蒂。

2.將蜂蜜倒入碗中，和切好的水果攪拌均勻。

3.將優酪乳和乾島沙拉醬拌勻，倒在水果上。

4.最後放上櫻桃裝飾即可。

青蘋果核桃仁沙拉（482.6千焦）

材料：

青蘋果90克，核桃仁、乳酪、生菜各適量

調料：

橄欖油14毫升，橙汁、白糖、鹽、胡椒粉各適量

做法：

1.青蘋果洗凈，切扇形片；乳酪切小塊；生菜洗凈，撕成片。

2.將青蘋果、乳酪、生菜、核桃仁放入盤中。

3.取一小碟，倒入橄欖油、橙汁，再加入鹽、白糖、胡椒粉，拌勻成料汁。

4.將調好的汁淋在沙拉上，拌勻即可食用。

【花花有話說】

有網友跟我反映說，吃沙拉特別不習慣，吃完後就更想吃肉了，其實一開始可以先嘗試上面的水果沙拉，或者雞胸肉的那種，讓自己先適應

好啦！今

日的沙拉就到此結束啦，今天的分享你覺得怎麼樣呢？覺得好的話可以關注一下，小編會每日給你們更新的哦，同時也希望你們可以提出寶貴的意見。