讓血壓降下來！

高血壓怎麼辦？來自中國食品報社融媒體00:0004:33

高血壓是生活中常見的病症，尤其是中老年人群的患者有很多，給他們的健康都帶來很不利的影響。除了要注意有一個良好的生活習慣以外，還要有科學的飲食習慣，這樣才有利於病情。如果平時不注意飲食原則，這樣不僅會對病情的緩解不利，還會增加更多的不良後果。

高血壓的癥狀有哪些？

無任何癥狀表現

高血壓的主要癥狀有頭痛、頭暈、頭脹等，嚴重者可表現為氣喘、呼吸困難、浮腫、視力障礙、噁心、嘔吐甚至是偏癱等併發症癥狀。但有典型癥狀者並不多，很多高血壓患者都沒有癥狀，臨床無癥狀或癥狀輕微者也很常見。

頭暈

頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是暫時性的，在突然下蹲或起立的時候容易出現，而有些則是持續性的。

頭暈是高血壓患者的主要痛苦所在，頭部會有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物也會失去興趣。

頭痛

頭痛也是高血壓常見癥狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣的劇痛會出現。經常會在早晨睡醒時發生，在起床活動或是飯後逐漸減輕。疼痛的部位大多都在太陽穴和後腦杓。

煩躁、心悸、失眠

高血壓病患者性情大多都比較急躁、遇事敏感，很容易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。

注意力不集中，記憶力減退

早期大多不明顯，但隨著病情發展而逐漸加重。這一點原因通常讓人非常苦惱，所以也就成為了促使病人就診的原因之一。主要表現為注意力容易分散，很難記住近期的事情，而對過去的事，比如童年時代的事情卻記憶猶新。

肢體麻木

部分病人會感到手指不靈活，一般經過適當治療後可以好轉，但如果肢體麻木比較頑固，持續時間長，而且固定出現在某一肢體，並伴有肢體乏力、抽筋、跳痛的時候，應該及時到醫院就診，預防中風的發生。

出血

其實這一現象比較少見，由於高血壓容易導致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，所以很容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結膜出血、眼底出血、腦出血等，據統計，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。

高血壓患者的飲食需要注意什麼？

三餐安排

「每餐七分飽，健康活到老」這句話對高血壓患者尤為適宜，現代科學研究證實，吃七分飽既可以保證營養攝入，還有助控制體重、保持頭腦清醒；過飽或是過飢都會加重胃腸道負擔，影響血糖血脂水準。

低鹽、低脂、低熱量飲食

高血壓每天食鹽量應嚴格控制在2-5克，大約一小杓，其中食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鹽量，3毫升醬油相當於1克鹽。醃製品，如鹹菜、腐乳等含鹽量較高，應盡量少吃或不吃。另外，高血壓患者常伴隨肥胖，因此高熱、高脂類食物應避免食用，如可樂、能量飲料、油炸類食品等。

進食果蔬

蔬菜水果中含有大量維生素，如維生素C、維生素B等，對減少血管損傷，保護心血管有很大好處。此外，果蔬類食品中纖維含量豐富，還可以有效的防止便秘。

高鉀食物

富含鉀的食物進入人體，有可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷的作用，所以，心腦血管疾病患者可以適量食用含鉀量高的食物，比如豆類、黑棗、杏仁、花生、土豆等。

圖文：黃欣 馮小懿