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！今天就要立冬啦！
接下來的這篇文章，都是生命的教訓
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千萬別發晚了~
這麼快就立冬了，立冬後就是進補大季，各種好吃好用的用起來！但小編這裡要先提醒大家一句，進補且慢，安全第一啊。
冷冷冷，中老年人最難過的冬天來了，下面這幾件事，我們國家基本上每年都要死人，我們今年更加要注意。
本文專家
心內科專家：院白求恩國際和平醫院心血管內科副主任醫師 趙玉英
骨科專家：河南省骨科醫院髓部疾病研究治療中心主任醫師陳柯
神經外科專家：北京協和醫院神經外科專家連偉
「
心梗
」
廣場、廁所、路邊、麻將桌
四大高危猝死地點
每年10月到次年3月，心內科的危重病人會達到一個高峰。入冬後，心臟病複發病人急劇增多，在臨床上已成為不爭的事實。
分析其原因，除了與腦血管病相通的氣候寒冷刺激血管收縮外，還有就是冬季空氣品質差，霧霾天增多，容易誘發感冒等呼吸系統疾病，也是引起老年人心衰的原因之一。
中老年人有四個冬季高危死亡地點，大家一定要注意：
倒在晨練中，我們要將鍛煉時間調整到早上10點，這樣的時間必過了早晨人體血壓的早高峰。
倒在廁所裡，家人要注意有便秘情況的老人，建議平常沒事吃點香蕉潤腸，注意老人上廁所的時間。
倒在吃飽了飯後散步路上，冬季雖冷，飯隻吃7分飽，心梗最愛找吃得過飽的人。
倒在麻將館，在吸煙屋子裡長時間打麻將是誘發心臟病的又一高危行為。
「
腦梗
」
立冬後有三個出血高峰
科裡日常接診的病人主要以中老年人居多。每年人冬後，老年患者的人數會出現3個小高峰，分別是剛人冬時、春節前以及春節期間。這3個小高峰客觀上能反映出誘發老年人腦血管疾病高發的原因。
入冬之時，別猛補。不要吃得太肥。冬季進補沒錯，但不要紅燒肉、豬蹄大魚大肉，可以吃點羊肉湯這種既暖身也不肥膩的東西。
春節期間，莫打太久麻將。麻將作為我們國家的國粹，一直都是中老年人喜歡的過年活動。但是久坐、激動等情況會加重腦梗的可能，特別是已經有腦部血栓的老人更加要注意，打一會麻將，起來活動一下。
春節前記得量血壓。很多人覺得過節吃藥不吉利就放棄血壓測量，這個太不科學啦，一定要記得測量血壓，看看是不是在需求的範圍內。
穩血壓促睡眠：用艾葉10克每晚泡腳。一般一次半小時，泡到身體發熱即可，不可大汗淋漓。睡眠安穩了，各器官血液循環也變好了，堅持下去，疾病就會遠離你。
「
骨折
」
不要穿得像個湯圓
臨床資料顯示，與夏秋季節相比，冬季老年人骨折發生率增加5%至6%，且多為不小心摔倒導致骨折。
分析其原因，除了冬季穿著臃腫、行動不雨雪氣象，路面積雪或結冰外，日照時間短，老人體內幫助鈣質吸收的活性維生素D轉化減少，加快骨質疏鬆過程也是引起骨折事故易發的原因。
為此我們提供以下避免方法：
多曬太陽，不要覺得室內溫暖就躲著不出去，在家裡陽台，小區樓下，廣場上多曬天陽。
提高室內溫度，減少身上衣物。把自己包成一個湯圓自然就容易滾的遠…室內開熱冷氣機記得開加濕器或者把窗戶漏開一條縫，保證濕度。
暖身粉灑在鞋墊上：生附子27克、肉桂9克打粉(一般藥店都可以加工)，撒在棉墊裡當鞋墊墊腳。
此二葯均可補火助陽、散寒止痛、溫通經脈。其性善走，即可外達皮毛，又可入藏入腑腳不寒則身不冷，就不會穿成一個湯圓啦！
這幾件事，全國每年冬季必奪命
今年也會有，必須發遍微信
開電毯睡覺不關被嚴重燒傷：電毯隻用來熱被子，上床後就關掉。
圍巾惹禍，掛住脖子致死：圍巾不要太長剛剛包住脖子最好，不要打死結，或者改穿高領毛衣。
暖手寶突然爆炸，手暖變手雷，毀容燒傷：不要用三無產品，最好不用暖手寶。
電暖氣忘記關，把家都燒完了：購買有定時關閉的電暖氣，而且不要在電暖器上蓋被子。（北方反正有供暖……南方人多注意哈）
機器洗羽絨服致爆炸：羽絨服在高速甩乾時，容易因為空氣迅速膨脹引發爆裂，洗羽絨服用浸泡，刷子刷的辦法就行了。
立冬養生指南
立冬，才是每年養護身體的開始。因為冬天是收藏的季節，要養陽、藏陽，補腎藏精，養精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。
飲食：多白 少鹹
1
多吃「白色」食物
中醫認為，從五行五色養生的角度來看，立冬後應當多攝入「白色」食物來養生，功效顯著。
白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。
白蘿蔔
冬吃蘿蔔賽人蔘。白蘿蔔中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。
此外，白蘿蔔中含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用；其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病。
2
少吃鹹多吃苦
專家提醒，立冬過後，要少食鹹，多吃苦味食物。
適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能。
3
進補食譜
當歸生薑羊肉湯
食材：
羊肉500克、當歸50克、生薑100克，也可以酌加：生黃芪、黨參、陳皮、山藥、白朮等各25克。
做法：
先用冷水煮羊肉，放入料酒、薑、蔥，將羊肉煮去血水洗凈備用；
然後將所有材料置入砂鍋慢燉三至四小時；
最後調入適量鹽，即可。
功效：
羊肉甘溫，冬季溫補最宜。當歸甘溫、微辛微苦，甘溫宜於溫補，微辛稍具流通性，微苦可以適當潛藏相火。同時加生薑辛微溫，使羊肉當歸補而不滯。而黃芪補氣益肺、黨參補氣生津、陳皮健脾理氣、山藥健脾補脾陰、白朮健脾補脾氣，都可酌情添加少許。
羊肉大蔥餡餃子
食材：
羊肉、精五花肉、大蔥、薑、香蔥、餃子皮。
做法：
把羊肉和五花肉剁碎，加薑末香蔥一起混合剁；
切好的大蔥加入肉糜一起剁勻；
放入容器加所有調料一起攪拌上勁即可；
餡用餃子皮包好，煮熟即可。
功效：
羊肉性溫，冬季常吃羊肉，能幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用；同時還有補腎壯陽、補虛溫中等作用。
起居：早睡 晚起
1
早睡晚起
在生活起居方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。
2
鍛煉推遲
立冬後，鍛煉要避免高強度運動，最好在上午9至10時以後或下午4至5時進行，要避免在大風降溫天外出，不要長時間呆在室外。
心理：恬淡安靜
情志方面，中醫講究入冬後，情志要恬淡安靜，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。
遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。同時，要多曬太陽。
防病：絕技防風寒
在寒冷的冬天，人們極易外感風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
1
一碗神仙粥
用一把糯米煮成湯，放入七根蔥白、七片薑，熬熟後加半杯醋。此方可有效防、治感冒。
2
用涼水洗臉
適當的用涼水洗臉，對肺和呼吸道也是個適應的過程，讓你的肺更健康，更好地抵禦寒冷。新老人提醒如果已經著涼受了風寒就別用冷水洗了。
3
熱敷太陽穴
感冒初起時，可用吹風機對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少癥狀，加速痊癒。
4
用淡鹽水漱口
防風寒，每日早晚、餐後，用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。
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立冬了，安全第一
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