想要生出頭髮烏黑旺盛的寶寶，孕期媽媽就要這樣吃

琳琳家的寶寶剛出生，可寶寶的頭髮特別黃，而且特別稀少。琳琳和她老公的頭髮明明都很好，卻沒有把這個優點遺傳給孩子，聽說抹薑可以生髮，於是琳琳還專門給寶寶剃了光頭，也抹了薑，結果並沒有好轉，寶寶每次還因為弄薑不舒服，會哭鬧半天。其實，想要寶寶的頭髮烏黑旺盛，在孕期就要注重飲食。

孕期什麼時候開始補

孕期什麼時候開始補，其實取決於寶寶什麼時候開始長頭髮。一般情況下，寶寶是在3個月左右開始長毛髮和指甲，所以孕媽一定要在3個月之前就開始補充營養，特別是對頭髮好的，孕媽要多吃，這樣寶寶才能擁有一頭好秀髮。

孕期吃哪些食材

在孕期，每個寶媽關心的肯定是營養均衡，在這樣的前提下，寶媽可以吃一些又有助於頭髮生長的食材。

核桃，核桃之中含有豐富的維生素E和礦物質，其中維生素E可以幫助頭皮的修護，加快頭髮的生長，而礦物質可以使寶寶的頭髮又黑又亮，保持光澤度。

黑芝麻，可以補肝腎、潤五肺是孕婦不可或缺的營養品，芝麻中也富含的維生素E,不僅對寶寶的頭髮好，對媽媽的皮膚也有一定的養護作用，含有的芝麻素和黑色素，對寶寶發色的幫助也會是別的食材無法代替的。

葡萄乾，其中含有豐富的鐵質，可以幫助血液循環加快，將能量可以儘快傳遞給身體各個器官，增加了寶寶生長頭髮的源頭動力。

其他營養物質

除了這些食材之外，孕媽還需要補充蛋白質和維生素，因為頭髮其實就是蛋白質的化身，每天攝取足夠量的蛋白質，這樣才能保證頭髮的養料不間斷。每天要攝取至少半斤以上的蛋白質類的食物，例如豆製品、魚類或者牛奶等。孕媽們不能為了保持身材就隻喝湯，不吃肉，這樣會使得其反，因為脂肪其實大部分都在油湯裡，所以要適量的吃肉，少喝油湯。

小時候，媽媽說多吃青菜頭髮才能漂亮的話，可不是唬人的。所以孕媽在懷孕期間還要多吃青菜和水果，這樣才能補充足夠的維生素，來保證寶寶的頭髮有光澤。