想減肥必須注意這4點，誰會誰知道

每逢佳節胖三斤，更何況過了一個大魚大肉的節假日，很多人都猛增了好幾斤，正所謂的「三月不減肥，六月徒傷悲。」

但是減肥不能夠盲目的不吃飯，相信很多人也有親身經歷，幾天不吃一點主食，最後不僅沒有瘦下來，反彈的還很嚴重，讓人很是煩惱，所以呢，接下來小編給你們提幾條合理減肥的建議：

1:控制嘴，邁開腿

俗話說的好，即使你天天泡在健身房如果你不控制住自己的那張嘴，你依舊是個胖子，所以說健身完之後我們要注意飲食，注意能量的攝入，如果沒有時間和精力去計算，那麼盡量避免高熱量食物，比如說各種油炸食品、漢堡、雞排、薯條還有麻辣燙等等。

2:控制好自己的情緒

既然胖已經胖了，不要太情緒化，要保證自己時刻有一個良好愉悅的心態，只有這樣才能促進身體更好的代謝，眾所周知，好的代謝不僅能夠讓機體有一個很好的運轉，讓我們有一個健康的身體，更能夠讓我們擁有想要的身材，所以說，情緒還是很影響減肥這一方面的。

3:保證有足夠的睡眠

睡不好會影響減肥，只有保證充足的睡眠，身體的代謝及各項功能才能正常工作，偶爾的睡眠不足，可能沒關係，但如果長期的睡眠質量不好，那首先表現的癥狀可能會引起上火，其內的表現影響肝功能。

總的來說，會影響內分泌，內分泌失調將導致可能是肥胖更嚴重或其它的疾病。病人應保持樂觀的心態，採取循序漸進的方式，運動或食物的減少可以慢慢來。

在食物的食用是建議先喝湯，而且晚餐建議吃三成飽。為了健康和好身材，飯後稍做休息10分鐘，之後再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你願意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，並能消除剛進食完的胃脹感覺。

4:需要有恆心有毅力

減肥是一個乏味且又很難的過程，要求我們持之以恆，嚴於律己，每天堅持鍛煉，每天給自己定目標，每天跑5公里，每天做平板支撐，糾正坐姿，減去身上多餘的脂肪。

最後，小編祝大家都能夠科學有方向的減肥，最終達到自己想要的完美身材，過上自己更加嚮往發生活，一起行動起來吧。想減肥必須注意這4點，誰會誰知道