睡不著的人,往往心情煩躁、吃不好、見人易發怒、做事沒條理。長期睡不好,影響容顏,易蒼老。我們需要通過條理來改善,不要小看睡眠,睡得好,免疫力才高。解決失眠方法,4個食療方收好,讓你一身輕鬆!
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鴨血鯽魚粥
取鴨血100克,鯽魚100克,白米100克同煮粥服食,可養肝血,輔治貧血,同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
山藥薏苡仁粥
山藥50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能補氣健脾胃,適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、失眠多夢。
睡眠品質差,調理腎臟腎是人的精、氣、神所在!腎氣衰落後會造成心神不守、心神不寧出現,人體腎精不足就會引起睡眠不足,睡眠差。
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合歡花煮粥
合歡花可以與蓮子、桂圓、小米混合煮成合歡花桂圓蓮子小米粥。
山藥粳米粥
可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥,補腎益精,幫助入睡。
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