歪頭萌萌噠，但是不舒服呀——你真的會選枕頭嗎？

記得前天

就看到設計小姐姐脖子歪著在打電腦——

我問「怎啦這是，新造型？」

「別提了，昨晚睡覺沒睡好，落枕了，不能動了。」

我本著人道主義精神和樂於助人主義

給她做了些手法和康復

當下，就又能活動自如了！

然而，今天

小姐姐的脖子又歪著來了

可憐巴巴的看著我。

我就懷疑

此事必有蹊蹺

我就問——

你的枕頭，是不是有問題？

小姐姐說沒有問題啊。

新買的進口記憶棉枕頭，朋友圈微商同款。

我大概看了介紹，就對小姐姐說——

「你這落枕好不了！」

一個太高、太硬、太不合適的枕頭

相當於給脖子造成8小時以上的持續損傷

「高枕無憂」其實並不科學

長期愛睡高枕頭的人

會破壞頸椎正常弧度和平衡

對頸椎造成傷害

如果枕頭過高

就會使生理前凸變小或者產生頸椎的反弓

頸椎的椎間盤的壓力就會增高

然後產生骨質增生或椎間盤突出

導致神經血管壓迫造成頸椎病

枕頭過低也不可取

睡過低的枕頭甚至不睡枕頭

這對於長期的低頭族來說確實能得到暫時的舒適

但是如果長期如此

頸部韌帶長時間繃緊

會出現勞損，也對頸椎健康不利

保健枕並不是萬能的

近年來

各種清肝明目、改善睡眠、治療各種疾病等等

的保健枕充斥著市場

其實這些保健枕使用上也是有禁忌的。

這些保健枕裡所放的多是藥材

遇潮後有可能發霉變質

因此，在使用藥枕時要注意保持乾燥

經常將葯枕在太陽光下曬一曬

不要讓葯枕成了導致疾病的根源

還有葯枕的作用是通過藥物來實現的

在使用時，最好是能夠"對症用枕"

根據自己身體的具體情況來選擇合適的葯枕

不要盲目使用各種葯枕

還有一些茶葉枕

使用最好不要超過3個月

同時還應注意茶葉枕要經常晾曬

甚至，枕頭選錯的話

可能還會造成諸多危害

輕則可能落枕、打呼嚕、眼睛浮腫、流口水

重者還可能會引發心絞痛

如何挑選一個合適的枕頭

沒有所謂「最好」的枕頭

只有「適合」自己的，才是好的

●●●

01

高度

以中國人的平均題型來看——正常的枕頭高度一般為10~15厘米，肩寬、體胖或者脖子長的人的枕頭應略高一些。不同睡法的人對枕頭的要求也不一樣：

仰睡：習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜。

側睡：習慣側睡的人，其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。

02

硬度

軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。

刻意追求支撐力而選擇過硬的枕頭，容易導致頭部與枕頭接觸面積過少，壓力增大，使頭部肌肉緊張，嚴重影響全身肌肉的放鬆；

而為了追求舒服柔軟而選擇過軟的枕頭，則難以保持枕頭的高度，易因過於鬆軟導致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，容易加重打鼾。

03

材質

目前常用的枕頭材質包括蕎麥皮、記憶棉、乳膠、充氣棉等等，軟硬度各不相同，針對不同的人頸椎生理曲度的不同，以及睡眠習慣的不同會有不同的優劣，很難一概而論，但選擇一款適合自己材質的枕頭非常重要，原則上是以睡醒覺後不覺得頸部僵硬，酸痛為宜，如果經常出現醒後頸部疼痛，疲勞或是經常落枕，就說明你的枕頭材質不合適。

沒有最好的枕頭

只有最適合你的枕頭

找到合適的，就是最好的