男人腎好不好？摸摸腳底的湧泉穴就知道，如果這裡越熱說明你的腎越好。中醫認為，湧泉穴直通腎經，位於腳底心，是腎經的首穴。他雖然離心臟的位置是最遠的，但是負擔卻是最重的，所以很容易出現血液循環不好的現象，其實腎臟好不好，摸摸腳就知道。
在日常生活中，特別是秋冬季，很多人手腳冰涼，再怎麼捂熱，腳也熱不起來，由於雙腳距離心臟是最遠的，血液流經的路程也是最長的，所以血液的供給往往會出現不足。從中醫上講就是腎虛。
那平常我們可以通過以下方法來保健湧泉穴，促進氣血暢通，增強體質。
湧泉穴的保健手法主要是按摩，自古就有「臨睡搓腳心百次可延年益壽」的說法。熱水浸泡湧泉，促進氣血通暢、消除疲勞。搓揉湧泉，能溫補腎經，祛除寒濕之邪，使腰膝壯實不軟，行走有力，也可促進睡眠。如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防止衰老。
具體按摩的手法是：每日臨睡前用熱水泡腳，洗凈擦乾後，盤腿端坐於床上，腳心相對，雙手互相擦熱後，用一手靠小指一側的手掌部，反覆摩擦對側一足的腳掌心處(湧泉穴)，兩側交替或同時進行，每次100下左右，以感覺發燙髮熱為度。搓畢，再用大拇指點按湧泉1-2分鐘，以感覺酸痛為度，兩腳互換。最後可用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴結束。以上按摩方法，每晚睡前按摩一次即可。
除了通過按摩湧泉穴來改善腎功能，還可以通過飲食來調理和改善腎功能。
黑芝麻糊常喝，男人腎好頭腦靈光
《本草經疏》中記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」所以選擇黑芝麻糊補腎很相宜。而腎主髓，補腎可益髓、健腦，所以對於腎虛易健忘、頭腦昏沉的男性來說，多吃「黑芝麻糊」更能增強大腦的活力。
粟米生吃，可治腎虛腰腳無力
明代李時珍說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」唐代養生學家孫思邈也曾說：「生食之，甚治腰腳不遂。」所以粟米是很適合人進補的，有補脾健胃、補腎壯腰之功效。
豇豆湯常吃，益氣補腎男人更年輕
《本草綱目》記載豇豆「理中益氣，補腎健胃，生精髓」。《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶、白濁和腎虛遺精」。所以常吃豇豆湯，可益氣補腎，使男人更年輕。
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