分娩時太疼，如何緩解？

對於即將生寶寶的孕媽來說，平躺或側躺都不理想。平躺的話，子宮會壓迫主要血管，可能會讓寶寶窒息，也讓孕媽頭暈或嘔吐。如果側躺，嬰兒的頭部會對骶骨上的骨盆神經施加壓力，增加收縮時的疼痛。

保持直立和前傾可以減少這種壓力，同時讓寶寶的頭部不斷壓迫子宮頸。其結果是更有利於宮口打開。

以下6個動作可以嘗試減緩分娩時的疼痛，如果接受了硬膜外麻醉，可以使用標有星號（*）的標記。需要注意的是，這些動作也需要您的家人或醫護人員的支持。

搖擺（又名慢舞）

搖擺：用胳膊摟住伴侶的脖子或腰部，搖擺，彷彿你在慢舞。這可以很好的按摩背部。

弓箭步

弓箭步：將一隻腳放到椅子或凳子上，身體向前傾。

蹲

蹲：抓住一把結實的椅子，然後蹲下。你也可以靠牆蹲下或讓伴侶坐在穩固的椅子上，然後你蹲在伴侶的雙腿之間。

搖晃*

搖晃*：坐在椅子上、床邊或分娩球上輕輕晃動。

手和膝蓋*

雙手和膝蓋*：學習上圖的姿勢，在床上、瑜伽墊或地板上用四肢撐住身體。

站立和傾斜

站在分娩球、床或伴侶旁邊，微微向前傾斜。