濕氣太狡猾！這樣2招徹底趕跑它！其中有鯽魚！

中醫學認為，「濕邪」是「六淫」(風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱)之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。而濕邪通常有兩種，一是外濕，一是內濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致;內濕則多由過度嗜酒或過食生冷，以致寒濕內侵脾陽失運，濕自內生。

濕氣重又分為濕熱與寒濕，有些人知道自己濕氣重，但是不知道自己到底是什麼濕，就最簡單的來說，上火了，天天喝降火茶，非但沒用，還越來越嚴重了，即便上火現象沒有嚴重，也會新添一些其他問題，如拉肚子，口乾，皮膚長痘等現象。其實是因為夏季濕氣重與上火相似，人們才容易把它混淆。

①　濕熱體質的人，表現身體發熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。正因為濕熱體質的這些表現，讓很多人誤認為是上火，僅僅靠降火茶，或許可祛熱，但不能去濕。

這種體質形成原因主要是夏季氣象熱、濕氣大，濕、熱合併進入體內。或者因為濕氣長期不除而化熱。也可能是陽氣過盛導致。

②　寒濕體質的人，會表現為冷的現象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛經等。但是也有例外，如也會出現臉上長斑、長痘、反覆口腔潰瘍、口臭等。寒濕體質，如果被誤認為是上火，而長期喝降火茶，非但無效，還容易加重身體不適。

這種體質的形成，主要源於兩方面，其一，身體陽虛，同時濕氣重，導致濕氣停留。其二，外界濕寒引起，夏季雖然氣象熱，但是現代人使用冷氣機，加之夏季濕氣大，合併導致了濕寒問題。

祛濕濕氣就要從多方面做起，外濕與內濕兩點同時抓，才能更好的阻隔濕氣的入侵，濕氣重的人要儘可能減少長時間處於潮濕環境之中的時間，平時不可以睡在地板上、還要盡量在下雨的氣象外出，居住的環境以乾燥通風為宜，祛除內濕的話，就要從生活習慣上去改變：

1.葯膳法，綿茵陳蛇舌草煲鯽魚，綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚1條（約400—500克）、豬瘦肉100克、蜜棗2個、生薑3片。各材料浸泡、洗凈並蜜棗去核；鯽魚宰洗凈，煎至微黃。一起與生薑下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸改文火煲2小時，下鹽、油便可。為3—4人量。

綿茵陳性平、微寒、味苦，有清熱利濕、去黃疸和降血脂、降血壓的作用，白蛇舌草性涼，味甘、淡，有清熱散瘀、消癰解毒的作用，鯽魚能和胃腸、通陰利水、溫中下氣。配伍開胃益脾的蜜棗，使其既不寒涼峻利又祛濕健脾，清濕堂二十八珍膏採用紅豆、薏米、芡實、茯苓等祛濕健脾的原料結合而成，清熱利尿，比做葯膳省時省力，並且效果可達九五成以上，古方古法熬製而成，在網上就可以找到，不過國外的朋友可能沒辦法用，郵寄還是比較困難的。

2.運動法，運動出汗是很好的去濕氣方法，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉冷氣機內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何有點喘、會流汗的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

濕氣不是一朝一夕形成的，所以祛濕氣也要堅持，不可能你吃上幾天葯膳或者做1周運動，就把長年累月積攢下來的濕氣給祛除了。最後希望大家都遠離濕氣的煩惱，可以告別小病不斷。