葡萄乾有營養，功效大，吃它，有這3件事要注意！

?很多乾果都有促進人體健康，其中葡萄乾中的營養成分令營養學家讚嘆不已。那麼，葡萄乾到底有哪些神奇之處呢？

葡萄乾的神奇之處

虛弱體質者的補藥

葡萄乾為營養食品，它有開胃促進食慾，補虛止嘔、鎮痛等功效，適合虛弱體質者食用。葡萄乾經過脫水的過程後，它的成分被濃縮，所以就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。

葡萄乾還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。還能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾病。

孕婦的滋補佳品

葡萄乾的含鐵量很高，其中含有多種維生素和礦物質，是孕婦適用的補品。有中醫用它來治療妊娠水腫、妊娠高血壓。

葡萄乾的其它功效

預防乏力、眩暈、心悸等

生活中經常出現乏力、眩暈、心悸等癥狀的朋友，可以適當的吃些葡萄乾。葡萄乾裡所含的葡萄糖可以有效的預防乏力、眩暈、心悸等因為低血糖引起的癥狀。

緩解月經引起的貧血

女性朋友每個月都會來一次月經，月經會引起生理期失血，所以比較容易貧血。這個時候可以適當的吃一些葡萄乾，就可以有效的緩解月經導致的手腳冰冷、腰痛、貧血等情況，還能提高免疫力。

葡萄乾的挑選和食用禁忌

從外觀上挑選優質葡萄乾：以粒大、柔糯略帶糖霜、壯實，顆粒分散為上品，味道以甜蜜鮮醇、不酸不澀為佳。

吃葡萄乾，有這3件事要注意

1 葡萄乾雖小，但含糖量卻很高，每天的量不宜超過20顆。吃太多也帶來高糖肥胖風險。

2 葡萄乾曬乾後容易產生褶皺，這裡面就會進去不少的泥土砂石，所以葡萄乾在吃之前一定要清洗乾淨，千萬不要圖省事，要不然很容易生病。

3 當你檢查出血糖很高，而且有糖尿病的時候，你最好不要再吃葡萄幹了，這會讓你的病情雪上加霜。

有這些人不能多吃葡萄乾，甚至不能吃：糖尿病患者忌食；身體肥胖的人也不宜多食。