孕期除了按時產檢，孕媽媽還有5個自我監護方法，確保胎兒健康

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導語：孕期胎兒最重要，確保胎兒的健康，除了按時產檢外，還有5個法子，適用於孕媽媽自我監護，挺簡單的，或許你正在實施呢！

孕期產檢是隔段時間再去，但是沒有產檢的這段日子，怎麼知道胎兒是不是健康呢？送你5個自我監護的方法，很簡單的呢。

1、測量體重

孕期通過監測體重，能夠判斷自己是不是增重合適，增重過多容易造成巨大兒，增重太少，胎兒容易發育遲緩。

整個孕期，孕媽媽增重最好是22斤左右，但是這個數值真得是很難做到，一般都會超過。正常情況下，孕早期，可增重可不增重，因為孕吐會影響孕媽媽的食慾，每月增加0.5公斤左右。在這之後，體重每月增加最好不超過2公斤，每周不超過0.5公斤。即便到了孕晚期，也要控制。

上面這些數值看起來太難達到了，不過也要讓自己儘可能的在標準體重範圍內。

2、測量子宮底高度

子宮底高度的測量可以讓準爸爸來幫著自己完成，這個數值能夠間接的反應胎兒生長的情況和羊水情況，從懷孕21周開始，可以每周測1次。

測量的方法：

孕媽媽排尿之後，雙腿伸直，腹部放鬆，用軟尺沿著腹中線測量恥骨聯合上緣中點到子宮底之間的距離。假如連續幾周子宮底高度不增加，子宮橫徑也不增寬，說明胎兒有可能發育遲緩，需要去醫院檢查。但是子宮底升高太快也不行，有可能是胎兒生長較快，或有可能是羊水過多。

正常妊娠子宮底高度如下，孕媽媽可以對照檢查：

孕12周末，在恥骨聯合上2-3厘米。

孕16周末，在恥骨聯合與臍之間。

孕20周末，在臍下1-2橫指。

孕24周末，平臍，或臍上1橫指。

孕28周末，在臍上2-3橫指。

孕32周末，在臍與劍突之間。

孕36周末，在劍突下2-3橫指。

孕40周末，下降至臍與劍突之間或稍高。

3、測量腹圍

從孕21周開始測量，每周1次。

測量方法：

用軟尺通過臍水準測量，軟尺貼緊皮膚，鬆緊要適度。正常情況下腹圍每周增長0.83厘米，21-34周時平均增長0.87厘米，孕34周後平均每周增長0.76厘米。

如果增長速度明顯少於以上數字，應懷疑胎兒生長遲緩。

4、測胎心

其實從挺早就可以聽胎心，但是胎兒越小越不容易找到胎心的位置，在家測胎心的時候，需要孕媽媽有耐心的找，一般在孕20周開始測胎心就行，這個時候胎兒心跳有力，很容易找到。正常胎心音每分鐘120-160次。

5、數胎動

數胎動可以了解胎兒在宮內的境況和胎盤的功能，每天早中晚固定的時間數三次胎動，每次1小時，將3次胎動相加乘以4，即得12小時的胎動數。正常胎動數12小時應在30次以上。