著名演員看世界盃突發腦溢血去世，四大妙招護理心腦血管疾病

北京時間17日，據埃及媒體消息，埃及演員馬赫?埃薩姆在觀看埃及和烏拉圭的比賽期間突發腦溢血，被緊急送往醫院搶救，於17日宣告不治身亡。醫生告誡心腦血管疾病患者：如果再熬夜看球，作息不規律，血壓會造成巨大的波動，非常容易突發腦出血，就可能有生命危險了。

一、保持規律的生活

心腦血管疾病患者一定要保持好充足的睡眠與休息，看電視、聊天均不能過晚，世界盃雖好看，身體更要緊。要根據身心情況，定時做各種保健活動，但運動量不宜太大，比如慢跑、散步、騎車、健身氣功等適度鍛煉為主，配合綜合治療，會收到良好效果。

二、保持平和心境

夏季到了，氣象炎熱，人難免煩躁，容易出現情緒不穩。當過分激動、緊張，特別是大喜大悲大怒時，由於中樞神經的應激反應，會使動脈血管異常收縮而誘發心絞痛或心肌梗死。

三、溫水擦浴和按摩。在每日早晨和晚上洗臉之際，以溫水洗擦按摩頸部四面，以皮膚髮紅、發熱為度。如長時間堅持，就能夠使頸部血管平滑肌鬆弛，改善血管彈性，從而可以減少或者化解動脈粥樣硬化斑塊，確保腦組織的血氧供應順暢。還可以用兩手十指梳頭，每日早晨和晚上各梳一回，每回200下；亦可用梳子梳頭。

四、飲食調理

1、玉米

預防心腦血管疾病首先要促進人體脂肪以及膽固醇的代謝，因此在日常的飲食中最好是多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物，這類食物可有效幫助人體減少血液中脂肪的堆積和沉澱。

2、蕃茄

蕃茄中除了含有豐富的番茄紅素之外，同時還含有著大量的維生素，人體中很多必須的維生素都可以從蕃茄中獲取。而且在平時適量的多吃蕃茄，還能有效的提高血液含氧能力、保持血管彈性，有效預防血栓等心腦血管疾病的發生。

3、洋蔥

老年人進入秋季後應該盡量的多吃些洋蔥，它能幫助你更好的養生保健。研究證實，洋蔥可以幫助老人舒展血管、減少血管壓力、降低血液粘稠度，有效預防冠心病、高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病的發生。