心理學：跑步上癮是為什麼？

說起最受大眾喜歡的，最普遍的運動，當屬跑步了，它門檻低，無需過多裝備，一雙跑鞋，運動服就可以開始行動。隨著這幾年時代的發展，運動越來越受到大家的重視，加入跑步隊伍的人也越來越多了，小編也是非常喜歡跑步的，每個星期都要跑上3-4天，每次都要跑上5公里，跑步也讓小編的狀態越來越好，體型也在逐漸改善，最重要的是，感覺生活充滿了美好。

在娛樂圈，也有這些熱愛跑步的明星：如張鈞甯和陳意涵，圈內的好閨蜜，也是大家公認的跑步愛好者。

張鈞甯，出生在德國、學在台灣，拿著法律碩士生文憑，又有令人羨慕的馬甲線的運動女神，雖然身材纖瘦，但經常跑步，而且參加過多次馬拉松比賽。至今仍保持著每周三次的戶外跑步習慣，只要一有空閑就會去跑步，跑步已經是她生命中的一部分，她坦言自己天生就是愛跑步的人。

同為跑步愛好者的閨蜜陳意涵，雖然個子嬌小，但是卻是圈裡出了名的運動狂人，騎車游泳跑步健身樣樣都來，跑步可以說是她最愛的運動，據說，她每天都要晨跑，每次都要跑上8-10公里，也參加過各種馬拉松比賽，所以，如今歲月在她的臉上真的沒有留下多少痕跡，整個人狀態都很好呀。

而在CEO圈內，也有一位小編比較佩服的，他說：跑步就像吸毒，已欲罷不能。此人在14年參加過北極馬拉松，在零下三四十度的極嚴寒的氣象，在冰川上跑完全程，是第一批參加該賽事的亞洲人，他用3小時左右時間完成了人生第一個半馬。參加過各種各樣的馬拉松，是一個運動愛好者。最後，他還辭職去研究了跑步，最後研發了跑步APP-悅跑圈，真正的把愛好變成了事業，此人就是悅跑圈的CEO梁峰。

為什麼這麼多喜歡跑步，為什麼很多人一跑步就停不下來，一跑就十幾年呢？很多熱愛跑步的人都表示：跑步會讓人上癮。

為什麼跑步會讓人上癮呢?今天小編就和大家說說關於跑步的那些事。

其實，跑步之所以讓上上癮，不外乎生理因素和心理因素。

據美國馬薩諸塞州塔夫斯大學的研究者凱娜裡克稱：「鍛煉只要不對一個人生活的其他方面產生干擾，就對身心健康有好處。但過多跑步跟吸毒一樣，會上癮。」

研究證實，大腦在跑步時會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，有「快樂嗎啡」之稱，這些腦垂體分泌的物質能使人部分消除疲勞感、疼痛感，而且會讓人產生產生愉快的情緒，而這種物質會讓人上癮，因此才有了運動過癮症的說法，一旦跑者突然間斷跑步，內心會有煩躁不安，焦慮的情緒。

而且長時間跑步的人，會越來越快樂，遇到事情也會往積極的方面去思考，這些改變也使得人們越來越朝著正向反饋的一面行動。

經常跑步，人的體型會越發勻稱，肌肉也會變得越來越結實，來自視覺的反饋和外界同事，好友的評價，也讓人的心理有了對自我的存在感。

最後，小編想說，真正能堅持跑步，必定是對跑步充滿熱愛的，只有發自內心的熱愛運動，熱愛它，才有可能一直對此上癮，一直跑下去。

那麼，很多人也想堅持跑步，但是在剛開始的時候由於還沒有適應這項運動，自身體能也還沒調整過來，剛開始很容易感覺疲累就放棄了，這種情況，如何改變，如何讓自己堅持下去呢？下面小編給大家幾個建議

1.確定動機，設定目標

任何事情要堅持下去，必須有明確的目標，和行動的動力（動機），常說萬事開頭難，難的是開始的決心和行動的勇氣，有了目標自然就有了動力，動力越強，越會堅持，越自律。

2.準備裝備，儀式感得有

一身舒適的運動服，一雙合適的跑鞋，可以讓我們對這個運動有些儀式感，預告自己，即將進入運動的狀態。

3.循序漸進，有規律鍛煉

剛開始的話，可以先快走加慢跑結合，一開始可以先設定每天跑幾分鐘，快走幾分鐘，慢慢鍛煉自己的體能，當你的身體開始適應之後，就可以慢慢增加運動量了，有規律的鍛煉，如跑一休一，或跑二休一，可以讓自己的身體習慣，讓大腦記住，21天形成一個習慣，因此，可以把跑步當作一種習慣，習慣了，運動就成為一種日常習慣了。

4.下載專業跑步軟體，跑步不在單調乏味

一個專業的跑步軟體可以激勵我們堅持跑步，也為我們的運動增加趣味；當聽到跑步開始，身體會不自覺的調整狀態，預熱，準備開始運動，當聽到自己每公里花費的時間，你會在意，當你聽到自己的速度有所進步，你也會為止興奮。另外，你可以在app裡發帖，也可以看到其他跑友的運動日常，也可以激勵我們運動；app上的各種活動也可以去報名參加，小編就參加過線上馬拉松，完成挑戰，還可以得到寄過來的獎牌，算是很開心了，也可以讓自己有實在的成就感。

5.分享運動軌跡，朋友圈打卡

為什麼很多人喜歡在朋友圈打卡曬成就，因為人的本性就喜歡受到人的讚美和欣賞，人都渴望被認可，渴望有成就感，因此，你也可以，在每一次跑步之後打卡，分享到朋友圈，當你收穫好友，同學，同事的點贊和鼓舞，表揚，你的內心也會感到愉悅，也可以為自己注入動力，讓自己對跑步更有動力。

以上幾點就是小編總結的方法，希望對大家有幫助。跑步，可以讓我們保持良好的身形，可以讓我們的精神狀態飽滿，可以讓我們遇到事情更加樂觀，讓我們做事更加有毅力，最重要的是，我們的身體也會越來越健康；因此，小編也希望每個跑步愛好者都可以堅持下去，跑下去。而還沒開始跑或還在猶豫的你，小編也希望大家可以找到自己喜歡的運動，讓自己的生活越來越積極，美好。