身邊是不是經常有朋友提醒你
不要空腹喝牛奶
不要空腹吃香蕉
對胃不好
那請問,空腹能吃飯嗎?
還真是直擊靈魂性的問題啊
這就好比
今天
跟督督一起來看看
這些所謂的空腹禁忌
真相只有一個!
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空腹禁忌都是真的嗎?
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1、牛奶和豆漿
謠言
牛奶和豆漿含有大量的優質蛋白質,如果空腹飲用,就會被浪費掉。且空腹喝牛奶和豆漿也會增加胃的負擔。
真相
牛奶和豆漿含有碳水化合物,它們會分解為優先供應能量。沒有必要擔心蛋白質浪費,也不需要增加胃腸道負擔。
許多人因為乳糖不耐症(如腹瀉)而不能空腹喝牛奶,在這種情況下,不要空腹喝。
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2、香蕉
謠言
香蕉中含有較多的鎂和鉀元素,會影響心臟功能,不利於身體健康。
真相
只要腎臟是健康的,就沒有必要擔心空腹吃香蕉會影響健康。
香蕉確實是一種含鉀、鎂量高的食物,但即使空腹食用,香蕉中的鉀、鎂,也只是一點一點緩慢地進入體內,並吸收有限的量,不會像注射一樣瞬間全部進入血液。
3、優酪乳
謠言
優酪乳不宜空腹飲用。當人們空腹時,胃處於強酸性環境,這不利於乳酸菌的存活。
真相
即使沒有活菌,優酪乳也是一種很好的食物。
事實上,空腹時胃部有很高的酸度,各種乳酸菌的確難以存活。但是優酪乳中的乳酸菌能否進入腸道都是一個問題,你也不必太擔心它們是活著還是死了。
4、西紅柿
謠言
西紅柿含有大量的鞣酸和其他成分,它們很容易與胃酸反應並形成胃結石。
真相
成熟番茄中鞣酸含量不高,高蛋白食品無副作用。
鞣酸廣泛存在於各種植物中,並且與蛋白質發生反應,這是產生澀味的主要原因,例如生柿子。
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這些食物空腹最好不要吃
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1、蛋白高的魚、肉
空腹時大量食用高蛋白低碳水化合物的魚、肉,一方面會造成蛋白質的浪費,另一方面會產生大量含氮廢物,增加肝臟和腎臟的負擔。
2、濃茶、咖啡、酒
多數情況確實如此,但前提是大量飲用。
空腹喝大量濃茶、咖啡會攝入過多咖啡因,可能導致心跳加速,產生胸悶、心悸等不適;空腹喝酒容易出現低血糖,造成頭暈、出冷汗等不適。
3、太冷的食物
對於胃部強健的人來說,這可能不是什麼大不了的事。如果你有胃不適、消化不良等問題,建議不要空腹吃冷食。
因為空腹吃太多的冷食會刺激胃腸的收縮,甚至誘發胃痛、腹瀉等癥狀。
4、特色食品——蕃薯
患有胃酸、胃潰瘍或經常腹脹、腹瀉等問題的人不建議空腹吃蕃薯。
因為空腹吃大量的蕃薯,容易引起胃酸分泌過多,引起胃酸反流、燒心現象,加重胃不適癥狀。
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空腹還有什麼不能乾?
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1、空腹不宜洗澡
早上起床時,往往是血糖較低的時候,人體沒有太多能量可供給,洗澡又需要消耗能量,空腹狀態下洗澡容易出現低血糖癥狀,如頭暈、噁心、嘔吐等,加之浴室空氣不流通,溫度較高,容易讓人頭暈目眩。
2、空腹不宜鍛煉
有人認為,空腹鍛煉有助消耗更多熱量,實際上,身體缺乏能量時運動強度也會較平時有所降低,導致減肥效果也不理想,腸胃功能差、易低血糖的人更不應空腹運動。
3、空腹不宜開車
空腹時易出現低血糖癥狀,人會感覺頭昏眼花、全身乏力,精力分散,甚至伴有噁心、出冷汗等情況,判斷能力、應急能力下降,此時駕車易發生意外。
同志們!
身體是革命的本錢!