瘦腰瘦腿瘦肚子，女神的瑜伽三連擊

小密語錄：贅肉多總是瘦不下來，不妨來試試瑜伽吧

對於女孩子來說，贅肉總是一個大大的難題，頑固的贅肉會影響我們的形象也會影響我們的健康，所以小密今天要幫大家介紹的就是能夠幫我們減脂的瑜伽，通過這些瑜伽體式的練習，相信大家都可以擁有更棒的，健康的身材。

Look1：練習瑜伽腰部減脂

腰部脂肪非常的影響我們的影響，在夏天的話也會影響我們穿很多漂亮的衣服，練習瑜伽有效去除腰部的頑固贅肉，讓你做沒有游泳圈的人。

斜板式，趴在地上伸展身體，雙腿自然的分開一些，用腳尖貼地，雙臂彎曲起起來手肘貼在兩側腰間，讓雙腿保持挺直狀態輪流向上抬起來。

牛面式的簡化體式，現在我們隻練習腿部動作，坐在地上讓兩條腿分別向另一側彎曲過去，讓雙腿膝蓋從上下來說處在同一線上，雙臂分別從身體兩側自然垂下即可。

牛面式的簡化式完成之後，我們再來練習它的衍伸動作，腿部動作不變，依舊讓雙腿向另一側彎曲，腳掌貼在另一側的地面上，向上彎曲雙臂，讓它們伸過頭頂雙手合十。

簡化的駱駝式也比較適合我們現在練習，雙腿微分跪地，讓小腿完全貼在地上，上半身後仰雙臂向下伸直，雙手撐在雙腳間的地面上，讓左腿向前九十度彎曲，腳掌貼地。

舞蹈式也是不錯的練習體式，站直身體做好準備工作，身體前傾讓右臂向前伸直，左腿向上抬起來向前彎曲左小腿，左臂向後伸直，手指抓住左腳。

Look2：練習瑜伽腿部減脂

雙腿贅肉多除了不好看，還會顯得腿短，這樣的話就讓自己的腿變得又粗又短了，瑜伽體式的練習會讓我們的腿部贅肉消失的無影無蹤，讓我們都擁有一雙修長筆直的腿。

先做出單膝跪地姿態，右腿在前左腿在後，右腳掌貼地，左小腿著地，上半身向後彎曲，直到頭頂挨住左腳掌，雙臂彎曲起來小臂貼地，雙手同時貼在左腳掌上。

輪式的變式，雙腿向兩側分開稍微大於肩寬的距離，用腳尖支撐身體，向後彎腰雙臂向下伸直，手掌撐在地上，最後讓右臂離地向上彎曲一些。

戰士一的變式，做弓步動作，雙腿向兩側分開，左腿彎曲起來，右腿伸直，上半身向右側微彎，左臂隨上半身動作偏右向上舉直，右臂從背後彎曲到左側。

衍伸的頭手倒立動作，彎腰雙臂向下伸，手掌撐地腰部用力，雙腿向上抬起來伸展，讓左腿保持豎直狀態，右腿前傾一些，依舊保持挺直。

Look3：練習瑜伽去除小肚子

肚子上的贅肉和腰部贅肉影響大體相同，不過小肚子贅肉過多還會影響到我們的身體健康，通過瑜伽練習輕鬆去除肚子贅肉，變美的同時還不用再擔心健康。

反斜板式瑜伽，坐在地上雙腿向前伸展貼地，雙腳稍微分開一些，上半身向後靠，雙臂向後伸直，直到手掌貼地，藉助手臂力量和腰部力量讓腰腿部位離開地面，保證整個身體呈面部向上的直線狀態。

戰士一的衍伸體式用來鍛煉腰部也是很好的，並且我們在向右傾斜身體之後，還可以向左傾斜，這樣可以保證我們的腰部得到均勻良好的鍛煉。

加強的簡易鴿子練習，臀部著地左腿盤起來，右腿向後伸展讓右小腿貼地，脊背稍微向後彎曲，雙臂隨身體動作舉過頭頂伸直。

頂峰式的升級版，雙腿挺直向前彎腰，雙臂向下伸直撐在地上，讓右腿離地向上抬起，到幾乎和左腿呈一百八十度的狀態位置，保持挺直，左臂離地向後伸直，手掌貼在左腿小腿肚上。

每個女孩子都應該是愛美的，每個女孩子也都應該追逐美好的事物，練習瑜伽，讓你輕鬆擁有美好的自己和生活。