中暑是一種嚴重的健康狀況，決不能掉以輕心

中暑是一種嚴重的健康狀況，決不能掉以輕心。根據癥狀的輕重，高溫中暑可分為輕症中暑和重症中暑。

輕症中暑可表現為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等。重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。重症中暑可以表現為這3種類型的混合型。中暑可以導致死亡。

熱痙攣和熱衰竭表現為大量出汗、肌肉痙攣、頭暈、嘔吐、疲乏無力，體溫不高或輕度升高，經休息、陰涼通風、風扇、噴霧降溫，補充電解質飲料等處理，多很快緩解。

熱射病可導致體溫明顯升高＞40℃，神志障礙。多器官功能衰竭，死亡率極高。

中暑的緊急處理

求助於醫生或者呼叫急診。

注意觀察癥狀。熱射病持續時間長將造成大腦損傷，造成焦慮、頭腦混亂、眩暈、頭疼、癲癇登。中暑還可以影響心臟、腎臟、肌肉系統。當你遇到下面的情況時，撥打120求助。

• 休克的徵兆
• 意識不清
• 提溫超過38.9℃
• 呼吸急促/或者脈搏急促
• 心跳微弱、昏睡、噁心、嘔吐、深色尿液

避免盲目治療

中暑在大量出汗之後，出現體溫調節失衡及電解質紊亂。而所謂退熱葯會進一步造成多汗，加劇水電解質丟失，從而加重病情。

• 當你中暑時，不要服用阿司匹林或者對乙醯氨基酚（感冒藥的常見成分）。
• 為防止誤吸導致窒息，不要給正在嘔吐的患者任何口服藥物或者食物。
• 中暑發熱應採用物理降溫手段，嚴重熱射病可將患者浸泡在涼水中，直到神志清醒後再離開並補充水和電解質。

降低體溫

當你在等待急救時，將病人轉移至陰涼（最好有空調）的地方。

• 可以將患者浸泡在浴缸的涼水裡；
• 將患者放在涼水淋浴下；
• 用澆花的涼水噴灑在患者身上；
• 用涼水擦拭患者的身體；
• 涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部；
• 或氣象乾燥時，將患者裹在涼水浸濕的單子或衣物裡用風扇吹。
• 脫去病人多餘的衣物(帽子、鞋、襪)
• 不可用酒精擦拭皮膚降溫，因為酒精會過快得降低體溫使人處於危險的低體溫狀態。用涼水擦拭身體，千萬不要使用酒精。

補水補鹽

• 服用淡鹽水（一斤水裡放一杓鹽）或運動飲料
• 避免一次大量飲水，可能會導致休克。
• 如果確實沒有淡鹽水或者運動飲料，也可以喝白開水。

幫助病人保持鎮靜

病人保持鎮靜有助於配合治療，通過深呼吸減輕煩躁感，集中注意力在別的事情上。焦慮會使血液循環加速，也會使體溫上升。

• 輕柔得按摩病人的肌肉。目的是改善肌肉的血液循環。肌肉抽筋是中暑的早期癥狀。通常發生在小腿區域
• 幫助病人躺下。昏厥是中暑最顯著的影響之一。幫助患者躺下，避免患者昏倒時受傷。
• 如果病人昏倒，幫助他朝左邊側臥，膝蓋彎曲使側臥穩定。該姿勢叫做恢復姿勢。檢查他的嘴裡有無嘔吐物，防止窒息。因為心臟在左側，所以左側臥有利於血液循環。

預防中暑

高危人群

避免高溫氣象長時間戶外活動。永遠不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車裡，即使車窗留了縫隙也不行。不要給孩子穿的太厚。

• 老人
• 高溫下作業的工人
• 肥胖、糖尿病、慢性心臟、腎臟疾病
• 嬰幼兒
• 某些藥物也使人處於中暑的危險中。這些包括β受體阻滯葯、利尿劑和一些用於治療抑鬱、精神病或多動症的藥物。

關注氣象

避免使老人和孩子處於熱指數（或體感溫度）超過或接近33℃的地方。

• 市中心由於熱島效應，比城市郊區溫度會高1~6℃，晚上的溫差更高達11℃。
• 穿適宜氣象的輕薄衣服

避免陽光直射

• 戶外工作時，增加在陰涼處的休息次數。使用防曬霜防止曬傷。如果你可能易於中暑，在太陽下始終帶著遮陽帽。
• 很多人在很熱的車裡中暑，所以當車內溫度高時，不要坐在裡面。永遠不要把孩子單獨留在車內，即使幾分鐘。
• 如果你想要鍛煉，避免在上午11點至下午3點日照最強的時間段內。

• 使尿液顏色保持淡黃色。
• 不要喝咖啡。咖啡會使人亢奮，加快心率。咖啡因對有中暑徵兆的人更加有害。