夏季男性如何養生？

隨著伏天的來臨，一年中最熱的季節---夏季來臨了。炎熱的氣候給人們帶來了身體上的烤驗！那麼在這個季節裡，男性朋友該如何養生呢？今天中醫養生劉藥師就為大家說說。

1、注意脾胃病

盛夏季節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏，也就是人們常說的「桑拿天」。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。

因此脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，可以少食多餐，既讓營養充足又不增加脾胃負擔。另外夏季動輒出汗，使人口渴，要常飲水。但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，因為這樣極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

2、注意調節心情

煩躁常與心有關。中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。

3、注意適當午睡

由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

4、補充微量元素

夏季炎熱的氣象，會使人體大量流失營養，特別是男性，因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，男性要注意多補充一些營養元素，比如鐵、鋅等。

微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

5、減少吃肉

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，攝護腺癌的發生率也高。「但並非所有的肉都不能吃」，白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。

以上就是男性夏季養生的幾個小知識，希望對男性朋友有所幫助！