男士瑜伽，練出模特身材，做行走的襯衫衣架

語錄：擁有瑜伽鍛鍊出來的好身材，你也可以駕馭各種襯衫

襯衫是一種比較考驗氣質身材的衣服，雖然很好看但是如果不能駕馭的話，效果也是不理想的，特別是對於男孩子來說，襯衫穿的好看是非常重要的，能夠瞬間提升你的氣質和氣場。

日常的白襯衫算是比較好駕馭的了，不過依然需要我們有一定程度的肌肉，這樣穿襯衫才會顯得我們的身材更好，也更加精神陽光。

淺藍色的寬鬆襯衫穿在身上會顯得更加年輕，再搭配稍微寬鬆的淺色休閑褲，結合通過合理鍛鍊出的結實有力的身材，會給人眼前一亮的感覺，讓人更加喜歡。

除了寬鬆襯衫，緊身的襯衫無疑是更加顯露身材的，特別是白色的襯衫，不管是你的手臂肌肉還是腹肌雙腿肌肉，都會幫你展現出自己濃鬱的男性魅力，搭配簡單黑色休閑褲，簡單大氣又不失品味。

Look1：手臂增肌

肌肉結實的手臂包裹在襯衫中，會給人非常有力和安全的感覺，而且整體效果也會更好。

全蓮花坐練習，盤腿坐在地上，雙腳分別和另一側大腿貼合，脊背挺直，雙臂從兩側向下自然伸展，手背貼在兩側膝蓋上。

加強的上伸腿體式，平躺在地面上，雙腿向兩側分開大於肩寬的距離向上伸展，到豎直於地面的程度，雙手抱頭腰部用力，胖上半身離開地面。

坐在地上雙腿向前伸展，彎腰上半身和雙腿貼在一起，雙臂從雙腿下穿過，手掌撐地胳膊抬起來，逐漸支撐身體離開地面，保留手掌撐地，雙腳在後腦杓部位交疊。

Look2：腹部增肌

穿著襯衫是更能體現穿衣顯瘦，脫衣有肉的，人魚線和六塊腹肌搭配好看的襯衫會讓你散發出超迷人的荷爾蒙，舉手投足間自信又迷人。

半月式的變式，身體站直背部挺直，上半身向下壓低九十度，並向左側扭轉，左臂向下豎直，指尖貼地，右臂向上豎直，右臂向後伸直平行於地面。

弓式瑜伽的變式，趴在地上雙腿小腿向上彎曲，上半身抬起來，雙臂向後伸展，雙手握住雙腳，右臂呈彎曲狀態，左臂保持伸直。

雙手鴿王的變式，臀部著地伸展身體，右腿向內側彎曲，左腿向後伸直，向上彎曲左小腿，上半身挺直向後微傾，雙臂從肩膀處彎曲向後，雙手捏住右腳趾尖。

直立身體，雙腿併攏在一起，彎腰雙臂向下伸展彎曲，兩側小臂和小腿貼合，手掌貼住腳底，讓雙腳踮起來，腳尖貼地支撐身體。

Look3：雙腿增肌

襯衫要穿的好看，雙腿鍛煉也是不能忽視的，用瑜伽鍛鍊出來的結實有力的大長腿，和襯衫搭配才更能顯得你乾脆利落，大氣自信。

側斜板式的變式，側躺在地面上，左臂彎曲小臂貼地，雙腿自然伸展，腳掌貼地，右腿向前伸展，向下彎曲右小腿，右腳貼地，右臂順著身體方向向上伸直。

鶴禪式，蹲姿，雙腿同時彎曲蹲下，壓低上半身，雙臂貼著兩側膝蓋向下伸直，手掌撐地，身體用力，上半身向下傾斜，雙腳離地，雙腿保持彎曲狀態，膝蓋和手臂貼在一起。

騎馬式的變式，做弓步動作，雙腿的前後動作可以交換進行，背部挺直讓上半身向前傾斜，雙臂從兩側向前伸展，手指貼地。

神猴式的變式，雙腿做劈叉動作，可以根據自己的接受程度緩慢完成，保持雙腿的直線狀態，脊背挺直，雙臂在胸前要去，手掌合十。

相信這些瑜伽體式能夠幫大家打開健身的大門，讓大家都練出結實強壯的身體，不管是怎樣的襯衫都能夠穿的非常好看。