健康饞嘴小零食教學：雜糧堅果麥片

本款健康饞嘴小零食——雜糧堅果麥片特色：

沒有經過膨化處理的原味麥片和各種原味堅果不僅不含任何防腐劑，還可以自行控制糖分的攝入量。讓你每一口都吃得健康又滿足，想要做出健康的堅果麥片其實一點也不麻煩。

主料

原味生麥片150克

混合堅果仁100克

葡萄乾50克

蔓越莓乾50克

輔料

植物油1湯匙

白砂糖1湯匙

蜂蜜2湯匙

做法

1將準備好的生麥片、堅果仁和果乾放入烤盤中。

2加入植物油、白砂糖和蜂蜜。最好選用橄欖油或椰子油，味道更佳。

3烤箱預熱160°C, 將烤盤放入 烤製10分鐘左右。

4取出烤盤，再次翻拌均勻放回烤箱繼續烤製10分鐘。

5再重複翻拌一次，放入烤箱最後再烤製10分鐘。

6烤好的麥片用刮刀切散，晾涼後放入梅森杯中密封保存。

食材熱量(千卡)

生麥片150克 580

混合堅果100克560

葡萄乾50克1 70

蔓越莓乾50克389

合計1699

小編有話說：

做好的堅果麥片可以直接作為小零食食用，也可以在來不及做早飯的 時候，泡在牛奶或優酪乳裡食用。