女子入獄半年，瘦了30斤！獲得健康真的要付出那麼多？

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本文理論依據：《公共營養學》 本文作者：文君然

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根據媒體報導，近日，浙江嘉興的一位棋牌社老闆娘，因為開設賭場而入獄半年。令人想不到的是，該女子「因禍得福」，半年的時間裡因為作息運動規律，成功減肥30斤，原來240140的血壓，也成功降了下來。這半年的獄中生活令該女子「重獲新生」。出獄之際，她還特意製作了一面錦旗送給民警。

這件事，令人悲，還是令人喜？

說實在的，儘管這個故事的結局令人欣慰，但是它依然透露出令人心酸的無奈——為什麼，偏偏要在入獄的時候，才能成功地減肥和控制血壓？在此之前，為什麼要忽略健康？如果把入獄當做換來健康的籌碼，那這樣的「交易」，似乎過於慘烈。

我們的觀點是，健康的獲得，不能以如此被動的方式來獲取。主動地獲取健康，摒棄於健康不利的因素，才是正確的健康生活觀念。

根據報導，女子入獄後，改變了從前凌晨兩三點入睡的習慣，開始規律生活和規律的運動，飲食方面也變得科學。而這些，只要我們足夠自律，我們完全可以在自己的日常生活中做得到。為什麼非要到獄中被強製執行而為之？

其實，一切，皆源於「強製」二字。在外力無法抗拒的時候，我們只能這樣做。如果沒有「強製」的外力，我們似乎就難有這樣的毅力。這是對人性深處的「惰性」的一次嘲諷。

所以，能不能成功減肥，能不能很好地控制血壓，說到底，還是源於我們自己。如果我們可以足夠自律，用足夠強大的毅力來杜絕不良生活習慣的影響，即便不是在獄中，我們依然可以獲得健康的嘉獎。

那麼，怎樣做，才是健康減肥的真諦呢？

1，長期不懈地堅持運動。運動是喚醒身體最好的方式。它可以燃燒我們的能量，提高基礎代謝率，減少我們身體裡的能量儲備，對控制血壓、預防糖尿病都有很大好處。長期堅持運動，還可以改變我們的性格，讓我們更加積極、樂觀、向上。從中醫的角度說，運動可以通過對四肢的錘鍊來達到健脾的目的，增進脾的運化之能，增進身體的代謝，從而對減肥起到促進作用。

2，規律地睡眠和作息。減肥，不僅僅是對身體裡面脂肪的一次「清除活動」，更是對身體內環境的一次徹底優化。只有身體內環境恢復正常、健康的狀態，才會從根本上改變體質，杜絕肥胖的根源。而重塑身體內環境的根本措施之一，就是恢復正常、科學的作息，其中尤其以睡眠最為重要，養成早睡早起的好習慣，令身體和自然同步，這是至關重要的。

3，清淡而營養全面的飲食。要想運動減肥，必須吃得好。只有吃得好，我們才會有足夠的能量來維持運動。而只有運動累積到了一定的程度，才會更好地消耗脂肪。健康的運動減肥，前提一定是科學的飲食。節食，不僅不長久，而且不健康。但是，這裡的飲食，絕不意味著高熱量、高糖、油炸和熏烤。低熱量、豐富的膳食纖維，才是我們真正應該追求的。

作者文君然個人微信公眾號：jnym2016，國家級健康管理師，兩性醫學、中醫養生學研究者。