丹珠告訴你5個小技巧幫你遠離高血糖

高血糖在日常生活中要如何調理？高血糖是現代人常見的癥狀之一，對於高血糖要怎樣調理才好呢？

丹珠告訴你5個小技巧幫你降血糖

1、增加活動量

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，便可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

2、「粗」糧不要細作

嚴格控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以丹珠提倡您用粗製穀物代替精製穀物。

3、餐盤用小號

選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。

4、飯量一定要算計

過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

5、增加維C攝入

增加在飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，可以防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

丹珠精準健康定製專註於代謝類慢性綜合症調理，用精準營養乾預的方法，

通過管理、膳食搭配、生活方式管理、營養素運用、運動管理，壓力和心理指導等，讓新陳代謝平衡，身體遠離病痛恢復健康。