濕氣過重人發胖？晨起常喝這4水，祛濕排毒，清宿便，體重悄悄降

文/兆豐

責任編輯/王磊

中醫認為，濕氣是導致人發胖很重要的一個因素。濕氣入體先會影響脾胃，使其機能下降，造成消化不良，引起宿便淤積，同時濕氣還會影響人體血液循環，進一步阻礙腸胃排出消化後的雜質，久而久之便會引起毒素的堆積，阻礙脂肪的排出和消耗，人也就會發胖。因此排出濕氣是減肥的一大前提。

引起濕氣重的原因有很多，不僅是外界環境的影響，在平時我們生活細節的不注意也可能是濕氣入侵的原因。減少攝入生冷食物，經常運動出汗都是阻止濕氣損害人體的好方式。要排除濕氣，晨起時可以常喝這4種水，有助於祛濕排毒，清理宿便，體重也悄悄降，有助於減肥養生。

1、白扁豆煮粥：白扁豆性溫平在中醫學記載中對其有消暑、除濕、解毒的評價。白扁豆脂肪含量少，且食用白扁豆有助於增強腸胃的抗菌能力，有緩解食物中毒的效果。此外白扁豆中的粗纖維含量較高，有助於提高腸胃的動能，促進腸道毒素的排出，加速腸胃對脂肪的分解，排出殘留在腸道內的油脂，有助於減肥。晨起時用白扁豆熬粥喝有很好的減肥養生效果。

2、綠豆水：綠豆一直是民間用來解暑祛濕的食物，綠豆中含有的鉀元素含量高比較高，有助於調節人體因濕氣影響而紊亂的分泌平衡，此外綠豆中的蛋白和多糖物質還有助於促進膽固醇分解成膽酸，降低體內膽固醇含量並降低腸胃對膽固醇的吸收。在晨起時用綠豆熬湯喝不僅有助於祛濕益氣，對於清理腸道油脂，促進宿便排出，進而減肥也有著很好的作用。

3、薏米粥：薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」，其可入葯，具有很好的健脾祛濕功效，再用薏米煮粥時需注意將薏米炒製後再使用，因其性偏涼，如不經炒製長期食用反而不利於脾胃虛寒人群。用超之後的薏米煮粥不僅有助於體內濕氣的排出，還很有助於腸胃的消化，並有助於促進人體泌尿排毒，很有助於減肥養生。

4、赤小豆煮水：赤小豆與紅豆不同，體積小而細長，其具有的利濕消腫作用紅豆並不具備，所以在食用時可不要弄混了。赤小豆中含有蛋白質、B族維生素、煙酸、鈣、鐵等營養成分，具有良好的潤腸通便，降低血脂的作用。將赤小豆煮水飲用對於調節人體腸胃代謝功能，祛濕清熱有很好的作用，還具有在一定程度上清除人體毒素的作用，有助於促進體重的下降。

如果你平時總感覺身體乏力，且舌苔厚重，那麼很有可能是身體被濕氣入侵的表現，用以上這4種食物煮水飲用，對於祛除體內濕氣的作用都很好，此外還能夠調節人體的內循環，提高新陳代謝的效率，幫助腸胃排除宿便，清理毒素，進而促進體內脂肪的消耗，分解，也就能達到減肥的效果，有助於減肥養生。