導讀：在抑鬱中，你並不認為自己戴上了灰色的面紗，正在透過壞情緒的陰霾觀察這個世界。你只是以為快樂的面紗已經被拿走，現在才看得真切了。——安德魯·所羅門
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「表面上的積極樂觀並不是真的快樂，一個人背後的痛苦與難受只有自己才會明白。」
我得了一種病，叫抑鬱症
近日，21歲女孩在峨眉山景區不顧勸阻跳崖事件引髮網友關注。女孩留遺書「希望大家多關注抑鬱症這個群體」，讓人深思。
因為抑鬱症想要自殺的人是什麼樣的？在很多的認知裡，可能會覺得有自殺傾向的人，往往很崩潰，蓬頭垢面，狼狽不堪。
然而事實並非如此。峨眉山跳崖女孩的遺書裡有這樣幾句：
很多人把這種病當成脆弱，想不開。我想說不是的，我從來不是個脆弱的人，就像不會喝酒的人也會得肝癌一樣，就這麼發生了。
我不是沒有去傾訴過，不是沒有嘗試過救自己。我一次又一次的努力嘗試，一次又一次的尋找，換城市，換工作，給自己找事乾，跑步、旅行、徵兵，我真的受夠了自己騙自己。
……
在遺書中，女孩表達了自己的無奈、痛苦、歉意，最後留下一句「人世間的諸位，今生，我就走到這一程，再見！」
金頂上的縱身一躍，到底算不算一種解脫？或許在抑鬱症患者看來，是的。
抑鬱症沒有所謂的「模樣」
他們笑著也想自殺
心理疾病與生理疾病同樣令人痛苦，那些正在遭受抑鬱折磨的人，或許他們看起來元氣滿滿，但後一天他們變得沮喪而冷漠，甚至故意逃離人群。
他們對幾乎所有的事情都失去了興趣。很多人笑著，看上去活潑開朗，然而他們的內心可能痛苦無比，甚至可能在他們笑著的時候，腦子想著的卻是自殺。
「他看起來挺正常啊，每天都笑呵呵的，哪裡像抑鬱症。」這是我們得知某位明星或者朋友得了抑鬱症之後的常見反應——驚訝。正是因為抑鬱症不易被發現，所以我們會以為，我們看到的表象就是事實。
要知道，抑鬱症是一種發作性疾病，沒有發作時看起來和正常人一樣，該說就說，該笑就笑，學習、工作都不耽誤。但是，抑鬱症一旦發作，就會陷入自己的黑暗中，自暴自棄、質疑自己的價值。
抑鬱症沒有具體的模樣，或許正在對你微笑的那個人，在無人的夜晚也是輾轉難眠被疾病折磨。笑著崩潰，是更多抑鬱症患者的常態。
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什麼是抑鬱症？
1.抑鬱症≠抑鬱
（1）抑鬱
基本特徵：心情不好，是一種心境障礙，大腦中的神經遞質沒有病變；
持續時間：很快就能調整走出來；
形成成因：面對挫折、失敗等負性事件時，產生抑鬱情緒是一種正常反應；
兩者區別：能高興但是不想高興。
（2）抑鬱症
基本特徵：人對生活中的一切喪失了興趣和基本慾望，是一種精神障礙；
持續時間：兩周以上；
形成成因：人的大腦中有一種叫做5-HT遞質的物質，如果這種神經遞質紊亂或者缺乏了，就可能導致抑鬱症；
兩者區別：沒有高興的能力。
2.抑鬱症都有什麼具體表現？
（1）情緒低落、思維活動抑製、行為活動減少；
（2）長時間（持續兩周以上）、無原因出於抑鬱狀態中；
（3）伴有生理不適體驗，常見的有無原因的頭部不適、胸悶等。
此外還有不太典型的抑鬱症表現為：
（1）微笑型抑鬱症
「微笑」是出於應對社會交往、應付工作、應付家人、礙於面子而違心地強顏歡笑。獨處時可能體驗著更深刻的孤獨和寂寞。
（2）隱匿性抑鬱症
患者往往抱怨的是各種身體不適，常見的是反覆持續出現的各種軀體不適合植物神經癥狀，而抑鬱情緒卻往往被軀體癥狀所掩蓋，展現得不充分。
3.中國抑鬱症患者現狀
4%：抑鬱症全國的就診率只有4%左右；
90%：90%以上的患者根本沒有治療；
15%：15%的患者最終走向自殺的結局；
80%：近80%入院治療的患者可以治癒，20%的患者接受治療後再沒有複發。
4.對抑鬱症的常見誤解
（1）認為抑鬱症就是不高興，一會兒就好了；
（2）認為抑鬱症患者性格不好；
（3）認為去看心理醫生很丟臉；
（4）認為抑鬱症不需要吃藥；
（5）一味鼓勵患者堅強；
（6）歧視，將抑鬱症與思想、道德混為一談；
（7）簡單安慰說「沒事的，堅持一下就好」「有人比你更不幸」之類的話。
抑鬱症大數據
據世界衛生組織報告指出，目前全球有3.5億抑鬱症患，預計到2020年，抑鬱症將成為全球範圍內第二大致殘疾病。目前我國抑鬱症人群約9000萬，每年有20萬人因抑鬱症自殺。
《2017年中國網民抑鬱症調研報告》顯示，當個人可能出現抑鬱情緒時，只有5%的人表示會尋求專業機構或個人的幫助，而其他95%則選擇忍或者跟親友傾訴。抑鬱症患者得到系統治療的隻佔總人數的10%左右。
有數據顯示，中國有八千萬抑鬱症群體。我國的年自殺率達到30萬人，這個數字是西方發達國家的三倍，這是抑鬱症病人沒有得到很好的診治造成的。
許多抑鬱症患者都被忽視了。
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對抑鬱症的認知誤區
其實，在現實生活中，人們對抑鬱症存在很多誤區。
1.抑鬱症就是性格軟弱，抗壓能力差，遇到困難想不開。
真相：與高血壓、心臟病一樣，抑鬱症也是一種實實在在的疾病。
與大多數軀體疾病不同，抑鬱症缺乏外在表現，所以容易被人誤解，甚至被「汙名化」，即被當作軟弱的代名詞。其實，抑鬱症的發病機制是患者腦內某種神經遞質不足、濃度降低，由此產生情緒低落、自卑、精力不足、興趣和愉快感喪失等表現。因此，抑鬱症與性格是否軟弱沒有必然聯繫。
2.患者心情不好時，做些開心的事，比如旅行、認識新朋友、跟朋友聊天等，病症就會痊癒。
真相：聊天和溝通不能治癒抑鬱症。
暫時的「情緒低落」可以通過和朋友聊天等來緩解，但如果患有抑鬱症，則無法通過這些方式進行治療。抑鬱症患者在情緒低落時，通常毫無傾訴慾望，表現為不想見人、不想出門、不想與他人主動聊天等。對於抑鬱症患者來說，抑鬱情緒就好像「金鐘罩」一般，將患者罩在其中，別人的建議只會被隔離在外。
如何預防抑鬱症？
1.建立心理防護牆，提高心理承受能力。建議每隔一段時間，讓自己暫時離開心理舒適區，做些有挑戰性的事情，這會讓人變得更加勇敢和充滿熱情。挑戰的事情最好分步實行，先定小目標，然後慢慢超越自我。
2.給自己獨處的機會。與自己相處，或者回歸自然，感悟生命。很多人總是忙忙碌碌，不停地追逐理想，或為事業拚搏。但是，即使再忙，也一定要給自己留出時間。
3.加強社會聯繫，建立穩定朋友圈。一定不要封閉自己，要建立靠譜的朋友圈，維護好自己的社會支持體系，有人能夠傾訴、有人可以互動。
4.一旦發現自己有抑鬱傾向，一定要及時就醫，尋求專業人士的幫助。
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小編有話說：
身處痛苦之外去勸受苦的人，是件很容易的事；身處痛苦之內想要挽救自己，卻很難。從喬任梁、金鐘鉉到羅賓·威廉姆斯、林肯公園主唱，抑鬱自殺的新聞屢屢出現，我們在悵惋生命無常的同時，也要真正重視起抑鬱症這個群體，多給予一些關愛與溫暖，或許結果會大不一樣。
（註：文中圖片來源於網路，如有侵權請聯繫小編。）
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