菠蘿這樣吃美味、美容又減肥 你一定要試試

眾所周知，菠蘿酸甜可口，常吃能夠美白潤膚。但你卻不知道的是，它還是一款減肥神器哦。通過食用菠蘿食譜，能夠有效減脂肪，實在是不可多得之物。今天就來一起了解下有哪些美味的菠蘿減肥食譜吧。

菠蘿竟也能減肥？

當然。菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素， 16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿含有菠蘿酵素，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，對減肥大有好處。

同時，菠蘿中含有的豐富維生素還能有效地滋養肌膚，消除老人斑，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。所以食用菠蘿既有助於美容，也有助於快速減肥。當然如果還想瘦的更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

菠蘿減肥食譜

第一款：菠蘿粥

做法：準備菠蘿、枸杞和大米；把菠蘿去皮切塊，然後在淡鹽水中浸泡一段時間；大米淘洗乾淨，放入鍋內熬煮至開花；把菠蘿塊放進去，煮二十分鐘左右，然後放入洗好的枸杞；大約五分鐘之後就可以出鍋了。

點評：菠蘿粥的味道清爽，口感特別，是一款很好的減肥主食，可以預防脂肪沉澱，加強身體的排毒代謝功能。

第二款：菠蘿飯

做法：準備菠蘿、蝦仁、雞蛋、米飯、青豆、朝天椒、洋蔥、花生、魚露、花椒粉以及耗油；把菠蘿立起來，在頭部邊緣，也就是大概三分之一的地方切開，然後將果肉挖出，較大的外殼留下備用；洋蔥切丁，朝天椒洗凈切小圈；菠蘿肉切丁，雞蛋打入碗中，加入耗油攪拌；鍋內倒入適量的植物油，然後倒入蛋液翻炒至雞蛋丁撈出，接著放入花生炒香撈出；入新油，加入洋蔥圈、朝天椒、青豆和蝦仁一同翻炒，接著再把米飯、菠蘿丁和雞蛋下鍋，出鍋前放入調味品；最後把炒好的飯放入菠蘿殼內，上面點綴上花生米即可。

點評：菠蘿飯是東南亞非常受歡迎的美食，其中添加了很多營養的食材，可以為人體補充足夠的營養，同時熱量也非常適中，而且還有極強的飽腹感，能夠避免我們飲食過量。

第三款：菠蘿蘋果汁

做法：準備菠蘿半個、大蘋果5個，這是榨一升果汁的量；菠蘿去皮、切片，放在鹽水中浸泡15分鐘後沖洗乾淨；用榨汁機將菠蘿榨成汁；倒出菠蘿汁清洗榨汁機後，再將蘋果榨汁；最後，將蘋果汁和菠蘿汁混合即可。

點評：每餐之前都喝一杯新鮮的菠蘿蘋果汁，既有減肥燃脂的功效，又可以產生飽腹感控制食量，減少脂肪的吸收，是非常有效的瘦身小竅門。平時上班的時候也可以隨身帶一瓶菠蘿蘋果汁，有飢餓感的時候就喝一杯為身體補充能量且不用擔心發胖。

第四款：菠蘿燜苦瓜

做法：準備苦瓜1根、菠蘿半個、胡蘿蔔半根、白糖1小杓、鹽少許；將苦瓜洗凈去瓤切片，菠蘿肉切成小塊，胡蘿蔔切成片；鍋燒熱後倒入少許油，倒入苦瓜片和胡蘿蔔片翻炒；倒入一小杓白糖，炒勻；鍋中倒入少許水，燜煮1分鐘；倒入菠蘿小塊，炒勻；再略煮約半分鐘，調入少許鹽即可。

點評：苦瓜雖苦，但菠蘿酸甜可口，與其中和，不僅能去除苦瓜的苦味，而且減肥作用更加的顯著，能夠具有很好的清熱解毒、潤腸通便之功效。

第五款：菠蘿銀耳羹

做法：準備銀耳、菠蘿、枸杞、冰糖；把銀耳在溫水中泡發，然後撈出放入攪拌機中攪碎；然後把銀耳倒入鍋中，加入適量的清水和冰糖開始熬煮；大火轉小火，將銀耳熬成濃稠狀，接著放入泡好的枸杞；熬煮銀耳的期間把菠蘿肉放在淡鹽水中浸泡後沖洗乾淨，然後切成比較碎的小塊；銀耳出鍋，把菠蘿碎倒入攪拌均勻，就成了美味清甜的銀耳羹。

點評：菠蘿銀耳羹的味道清甜，能夠滋養身體，排出毒素，促進新陳代謝的運行效率，同時熱量也非常低，餐前的幾個小時喝一碗銀耳羹可以有效的減少正餐的食量，幫助減肥。

食用菠蘿需要注意這很重要的一點：

切忌過量或食用未經處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚髮癢等癥狀。

這裡有一個小竅門可以解決上面的問題：把菠蘿去皮切塊，然後放入清淡的食鹽水中浸泡30分鐘左右，最後用清水沖掉食鹽水，就可以達到脫敏的作用，放心的享受菠蘿的美味，並且輕鬆的消減脂肪了。

菠蘿香甜可口，美味、美容又能助減肥，所以趕緊把我們愛吃的菠蘿收納到減肥食譜中吧，相信再配合營養減肥餐使用，定能在最快的時間內讓苗條在你的身上重現。