經常運動，到底會延緩衰老還是加速衰老？分析的很有道理！

愛運動愛生活，是很多注重身體健康的人最喜歡說的一句話。他們大多十分熱愛運動，從事於游泳、跑步、太極、健身、球類活動等多樣化的生活。然而最近有一種說法，說是經常運動會加速變得衰老，這是怎麼回事呢？經常運動，到底會延緩衰老還是加速衰老？分析的很有道理！

「運動真是舒服，我要一直運動，每天十幾個小時都用來運動，會不會就可以活到上100歲。」聽到這樣的言論，大多人是不會放在心上的，笑笑罷了不能當真。但是較真的人，就喜歡探究，到底運動和身體的健康程度有多大關係呢？是不是運動量越多，身體就越好。事實還真不是。

據運動方面的人士說，很多人在運動方面陷入了誤區，會覺得運動量越大，身體的狀況就會越好。於是，不少人平時不運動，心血來潮去一次健身房，就拚了命似的運動。最後，落得個大汗淋漓，累到爬都爬不起來。其實這樣的運動方式是害了自己，與自己想要強身健體，修身養性，變得更年輕的心願是南轅北轍呀。

人是需要運動的，適當的運動量會讓我們的身體處於健能狀態。但是過量或者過於劇烈的運動，不僅會使得我們身體內部的新陳代謝變得過分旺盛。我們的機體是一個傻瓜模式，它記住了你平時的機能狀態，當我們臨時過於激烈運動的時候，它會產生保護功能，使得部分生理功能失調，擾亂了供血平衡，處於缺氧狀態。

這就像一些平日裡不愛運動的人突然去爬山等長時間運動的活動，在運動後的兩三天會處於肌肉酸痛的狀態。所以我們不能臨時做過多劇烈運動，那會適得其反，本來是想運動更健康，卻造成自己疼痛感加強。

人有自身最好的年齡段，一般是成年後到60歲之前，這段時間身體機能處於健康狀態。經常運動，是加速衰老還是延緩衰老，取決於我們自身的身體狀態哦。要想通過經常運動來達到自己的抗衰老目的，有這些方法可以用。

第一，適度運動，長期堅持。不管我們從事的是哪一種的運動方式，都要做到循序漸進，適當調整自己的運動量，運動方式。要想緩解衰老，必須適當運動，要使身體長期處於有規律性的運動狀態。對於中年人，一般持續時間不要超過一小時，在做劇烈運動之前要做好輔助運動。

第二，測量心率，科學運動。這個方法相比較於第一種的自己觀察身體和控制運動有所不同。我們可以借用一些專業的器材才檢測自己的運動狀態和身體變化。網上流傳的小竅門，你也需要了解一下。運動後心率+年齡=170.低強度運動後脈搏應該是運動後的5-10分鐘就恢復正常，一般不超過30分鐘。人的身體差異會造成不同恢復時間的差別。

快來測一測，經常運動的你，是不是有效運動量呢？試試自己的肌肉強度、柔韌度、手指甲蓋顏色。愛運動更愛生活，還要加一句，適當活動科學運動。

經常運動，到底會延緩衰老還是加速衰老？分析的很有道理！你現在明白,經常運動是加速衰老還是延緩衰老了嗎？歡迎各位看官的指教。