博研太極拳俱樂部，致力打造的太極拳健身養生平台

圖片說明（圖片部分由記者郭靜拍攝，部分由通訊員易萍提供）：三年半前，為了弘揚中國傳統文化，團結和發展廣大企業家太極拳愛好者積極推動太極拳運動的普及與提高，增強體質，促進交流，博研教育成立了太極拳俱樂部。博研?金融投資2班班長、博研太極拳俱樂部的會長張惠婷指出，太極拳是尊重自然，崇尚自然，倡導自然的拳種。自成立以來，以廣州市太極拳協會為依託，全力助推博研「全面健身」戰略，打造全球博研同學會的太極拳健身養生平台。

記者郭靜通訊員易萍

「太極如書一樣美，練一套拳，更像是獨自的修行，一拳一腳感悟行雲流水，拳起而知蒼生萬物，拳落而曉人世沉浮」。三年半前，為了弘揚中國傳統文化，團結和發展廣大企業家太極拳愛好者積極推動太極拳運動的普及與提高，增強體質，促進交流，博研教育成立了太極拳俱樂部。全球博研同學會辦公室主任易萍告訴記者，該太極拳俱樂部旨在營造一個大健康和資源分享整合平台，健康快樂，資源整合，友愛互助，共同發展。其理念是「弘揚太極文化，傳播太極精神，打造博研萬人校友『以拳會友』的太極拳健康養生平台」。

太極拳養生，可以健腦、練身、提氣

博研?金融投資2班班長、博研太極拳俱樂部的會長張惠婷指出，太極拳是尊重自然，崇尚自然，倡導自然的拳種。其核心就是順應自然，在人與自然的和諧中尋求科學健身和自我防禦能力，這是衡量一個人太極拳水準的重要標誌，也是提高拳術品質的最佳途徑。

「博研太極拳俱樂部由博研20位學員組成了太極拳俱樂部的核心成員，並以廣州市太極拳協會為依託，全力助推博研「全面健身」戰略，打造全球博研同學會的太極拳健身養生平台」。張惠婷說，其實，利用太極拳養生，可以健腦、練身、提氣。

健腦。太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛煉；太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛煉方法有益於大腦皮層興奮、抑製的調整。

練身。太極拳要求身體中正安舒，有助於防治頸椎病的癥狀等疾病；太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出；太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強；太極拳著重虛實轉換的鍛煉，有助於增強身體的平衡性與靈活性；太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動，對靜脈迴流心臟起到促進作用；太極拳還要求「形神合一」，意到、手到、足到、眼到，有助於視覺神經的鍛煉與視力的改善等。

提氣。傳統醫學養生主張「氣為血帥，氣能生血」，而太極拳主張「以意行氣，以氣運身」。習練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到「按摩作用」，有助於加快人體氣血循環，這是藥物所達不到的效果。

溫馨提示：通過養、蓄、運、使四個方面來練氣

「青草遍地，森林無邊，月同輝，流潺潺。天空依舊高遠，大地依舊遼闊，太極拳，「靜」在不言中」。張惠婷認為，氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎，而氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。太極拳著重於對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣，從而使氣血運行流暢而致平和。

「其實，傳統醫學將氣歸納成元氣、宗氣、營氣、衛氣，而太極拳也是將元氣、宗氣、營氣流歸為內氣，將衛氣歸為外氣，通過養、蓄、運、使四個方面來練氣養生」。張惠婷告訴記者，博研俱樂部自成立以來，為了更好的傳承和發揚太極拳，長期對博研的學員、會員等進行太極拳的培訓和推廣，包括陳氏十八式、楊氏二十四式、八段錦、內功班、楊氏八式。

太極拳是一種內外兼修，動靜結合的拳術

「太極拳是一種內外兼修，動靜結合的拳術，是我國特有的練身國術之一」。張惠婷介紹，太極拳的特點是鬆、靜、柔、深。

松。即放鬆，肌肉和精神都放鬆，採取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由於全身放鬆，血管也就放鬆，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利於防治各種心血管疾病。

靜。安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念。這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果。

柔。需要動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

深。呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。

「太極拳又是以腰為軸，腰部活動能促使腹腔血液循環，增進胃腸蠕動和消化液的分泌，對肝臟也有按摩作用，能改善消化系統功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對有消化系統疾患和肝炎患者有很好的作用」。張惠婷稱，太極拳是一種溫和的全身運動，對身體各方面都有好處，並適合年老、體弱和病情較輕的冠心病，肺結核、肝炎乃至癌症患者練習，強烈均可，老幼皆宜。

溫馨提示：練習太極拳要注意四個自然

心態自然。要以平常、平凡、平靜、平和的心態對待他人和一切事物，不做有悖自然規律的事情。養成「內誠於心，外信於人」，與社會人群和諧相處的品德，保持良好的與社會發展相適應的能力。

呼吸自然。初練時用自然呼吸，運作熟練後用腹式呼吸，使動作與呼吸緊密地結合起來。隨著動作的引導，當吸則吸，當呼則呼。起吸落呼，開吸合呼，收吸放呼，捋吸擠呼。二者循環變更，並逐步做到深長、平細、柔緩均勻。使內氣貫通五臟六腑、四肢四稍，沉於丹田。

拳法自然。一切動作都要符合人體生理機能。意順、氣順、勁順、形順。（四肢百骸、五臟六腑順），周身內外上下平衡、協調。起落有度，開合有致，轉換有序，虛實相間，進退自如，剛柔協調。意動身隨，形隨心移，神形合體。自由自在；必須具有堅強的毅力，要理解和掌握每個勢子的動作要領和攻防含義。

親近自然。與天地萬物保持親密的關係，增加與大自然溝通的機會。把自己與大自然融為一體，真正感受到天人合一，返樸歸真，回歸自然的樂趣。