艾灸保健養生，不可不知的關鍵點

關於艾灸，各種說法滿天飛。

道生一，一生二，二生三，三生萬物。

掌握大的法則，其餘要跟隨身體感受，變化無窮。

這篇文章，就告訴我們艾灸裡的這個「一」是什麼。

在中醫裡面，艾灸是非常重要的一種療法，我們現在特彆強調的艾灸都是灸，因為灸法的種類有很多，艾灸只是其中的一種。

很多人都會有這樣誤區：針是不能隨便扎的，但灸是可以隨便灸的。因為在臨床上我們看到很多時候有很多人，自己不敢隨亂扎針，而且針的效果不好，也沒有人隨便抱怨，不會說因為針法不好。

可是灸的效果呢？很多人覺得自己灸一直都達不到那個感覺。有時候我們自己隨便亂艾灸，甚至到街邊所謂的艾灸館，艾灸的效果不好，我們卻抱怨艾灸。

這是為什麼？從道理上來講是講不通的，很簡單地想一想：針灸針灸，像陰陽一樣並濟起來，那麼灸法難道是一件很簡單的事情嗎？我們講大道至簡，但是前提條件是一定有道。

事實上來說，不止是對於艾灸，其實對於很多療法，時間都是非常重要的，甚至說不用療法，時間對於生命來講，都是非常重要的。

因為我們都知道生命其實就是以時間為表現的，我們講時間和太空這兩個概念，是與生命最密切相關的。

夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。

——《黃帝內經 · 四氣調神大論》

而很多人對於中醫的時間沒有概念，事實來講，我們正常人能看到的最明顯的時間變化，實際上就是四季的變化以及人的生老病死。

春夏秋冬的四季變更，就是一個最明顯的時間的標誌；我們看到一個小孩，然後變成少年，再從少年變成老人，再接著是死亡。生—老—病—死，可以說整個生死的展開實際上都是以時間為準的。

因此時間在生命裡面有重要的意義。但是從中醫來講，中醫一開始是把時間跟人最重要的東西聯繫在一起的。

《內經》把時間和人的生命進行了一種特殊的聯繫，它給出了好多種方法，至少有三種主要的方法，其中一種說法就是把人的時間和宇宙自然的時間聯繫在了一起，也就是我們經常說的所謂的天人合一。

那麼，在這個時間和太空的模式裡面，特別是在這種中醫構建的模式裡面。

五臟和四季

也就是說人的五臟和時間的關聯。《內經·四季調成大論》非常明顯地講到了，比如說春三月怎麼樣、夏三月怎麼樣，把春三月和人類整體的五臟，肝和肝氣聯繫在了一起；把夏三月和心氣聯繫在了一起。

子午流注

肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，

申膀酉腎心包戌，亥焦子膽醜肝通。

子午流注就是說每一個時辰都有一條經主時，都是那個人體的經氣流經那條經的時間。這也就是說人的經絡和時間的關聯。

一年、一天中陽氣的升降出入

人體陽氣出入跟時間的關聯。早上的時候，陽氣升起來，中間的時候達到最大，晚上的時候，陽氣收回去。

一年當中陽氣的升降出入時間上直接決定了12個月和24節氣，一天的升降出入直接決定了我們在什麼時候治療效果才好。

《黃帝內經》裡提到的，關於時間的模式，這三種模式是用得最多、最重要的。基本上來講，關於時間的模式，可以用三種模式推導出我們為什麼要這麼做， 而不那麼做。

舉個例子，有段時間比較流行睡前泡腳，有的人泡後覺得很好，有的人泡後覺得很差。

從睡前泡腳這件事的時間段來講，睡前應該是一天當中陽氣要回納的時候，在這個時候泡腳，如果泡到全身出汗，比較興奮，全身都非常暖和，這樣就把陽氣又重新調動起來，因此時間就過了。

睡前泡腳，按照陽氣的模式來講，正好是收藏的時候，只要泡到膝蓋以下，腳覺得熱了，陽氣下去了，不要泡到發熱、出汗，這樣的效果才是最好的。

所以，學習中醫要講理，要動腦筋，不是哪個老師說的對，哪個老師說的怎麼怎麼樣，所有的人都要講理，不要盲從。很多關於時間的東西，都可以用我剛才講的三個模式去推，你用這三個模式去推的時候，你就會發現，要怎麼做是才符合道理的。

艾灸， 從道理上來講，是火屬性的東西（針是金屬性的東西），它有火才能產生的特點，它有溫暖的作用，所以，它可以溫補。此外，它還有火的作用，能夠散、能夠通。它還能夠具有陳寒固冷的基本作用，總體上說，實際上它是一種可補可泄的療法，但是你到底是要補還是要泄，這跟你選擇的位置、你的體質，跟所有東西都有關係。

時間對於艾灸來講 ，是非常重要的。

很多學中醫的人是不理性的，就是他沒有用他的思維模式來推一下，但是中醫這個東西，事實上它給了你模式，也就是所謂的大匠示人以辦法，不能教人以巧。

這個巧是什麼？是在你知道公式的前提下，用這個公式和原則來推導，也就是我們講的順道而行，即我們告訴你的道，包括它的原則和方法，但是你需要運用這個道，按照你自己的情況，來推導一下，而不是人雲亦雲。比如說下面這些經常遇到的問題。

艾灸一次多長時間？

3分鐘？5分鐘？15分？20分鐘？

艾灸一次的時間，很多人都喜歡定成15分鐘、20分鐘、3分鐘、5分鐘……我很專業地說，我可以保證那完全是不正確的。

你必須以你的感覺來決定艾灸一次的時間是多少。如果一個點它在吸熱，不管你灸多長時間，必須讓它吸熱和透熱的感覺停止，那麼你艾灸的時間，就是我們說的灸量才能夠達到。你必須確定灸量，也就是你每次艾灸的時間。

如果一個穴位，就是那個敏感點，在艾灸的時候它是吸的，那麼你一定要等到它吸到不再繼續吸了，它的透熱感沒有了，它的灸量才達到了。如果你灸一個地方，那個地方是刺痛的，你一定要等到那個刺痛感消失再停止艾灸，而不是在那個地方放15分鐘、20分鐘或者30分鐘。

很多人艾灸效果不好，一是找不到那個敏感點，還有一個最大的問題是限制了艾灸的時間，而不是考慮艾灸量是不是夠了。所以說這個問題很重要。

晚上能艾灸嗎？

能？不能？

有一些人特別喜歡在晚上艾灸。工作了一天，晚上才有時間艾灸，但是很多書和老師都說晚上艾灸是特別不好的。這同我之前講的第三條規律——陽氣出入的規律觀點一致。在陽氣出入規律的指導下，很明顯，晚上艾灸對陽氣是有擾動的。

但是，每一件事情都要權衡利弊，每一件事情都有它的特殊性，你白天工作了一天，沒有時間，只有晚上有時間，那麼晚上可不可以灸呢？

我要說的是可以。

為什麼我說晚上可以灸呢？晚上灸的確不好，但不是晚上禁止灸，因為這個世界上有好、特別好、非常好，還有勉強、湊合。

我們在治療很多疾病，包括在養生保健，以及談到很多問題的時候，在沒有最優選擇的情況下，我們有次優的選擇；在沒有次優選擇的情況下，還有一般將就的選擇，我們不能說沒有最好的條件，就放棄現在的條件。

艾灸有順序嗎？

有？沒有？

有學生跟我說，我認為艾灸只有一種順序。我告訴他艾灸有很多種順序，同樣的，所有的方法都是根據道理來決定的，我一直強調在時間裡掌握了三種最基本的時間模式，從而自由推倒一切情況。

《黃帝內經》也是這樣教導我們的，包括我們學中醫，是告訴你一種方法，那是道，而不是幾點幾點你該乾什麼，那不是中醫的道。

艾灸完能喝水？

能？不能？

艾灸本來是以火從事，想要把多餘的浮火往外泄，熱的烏梅湯可以喝，能收斂浮火。如果你想補土、你覺得自己很寒的話，可以喝四物湯、補中湯。但是艾灸完了喝菊花喝涼茶的人，是完全違反艾灸規則、違反夏季養生的。

中醫的方案是根據自己的理解、自己的情況、自己的心靈來推的，中醫是有大的原則的，細小的自己把握。把中醫學好，不能僵硬，不能死板，按照大的原則發揮，按照三種模式發揮。

《黃帝內經》就是這樣教導的，我們任何人學中醫，它會給你一個道的，給你一個方法，而不是告訴你OK，你就是所有的人，然後，一刀切，幾點乾什麼，幾點乾什麼？這樣是不符合中醫的道的。

因此，要想艾灸有效果，就不要僵硬、不要死板，要按照這個大的原則去發揮。