夏天，祛濕正當時，四大方法，總有一個適合你，不妨試試！

進入仲夏，你有沒有這種感覺：

整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，頭髮愛出油，臉上起痘痘，大便也十分黏膩……

這些看似平常的小問題，其實，說明了一點，那麼就是——濕氣重！

夏季，氣溫高，雨水多，濕熱交加，濕邪之氣最容易入侵體內，危害身體健康！

並且，炎熱的氣象，很多人們便開始喝冷飲、吃涼性瓜果蔬菜，而就是在短暫享受涼快的同時，也將濕邪埋在了體內，成為影響健康的一大隱患。

對照下列癥狀，看你是不是體內濕氣過重：

1、頭部沉重、四肢乏，易怒，煩燥。

2、口中發黏，舌苔膩。

3、胸腹脹滿，小便不暢。

4、下肢浮腫、朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。

5、皮膚毛孔變大，油性強烈，滿面油光。

6、大便粘稠、不成形，馬桶是否總是沖不乾凈。

7、水腫、虛胖，「胖而無力」，手腳軟。

夏天，祛濕正當時，四大方法，總有一個適合你，不妨試試！

方法一：茶療祛濕

用具有健脾祛濕效果的食材，做杯茶飲，每天喝，是既簡單又有效的祛濕方法之一。

送你幾個祛濕小茶方，可以自己動手做，每天喝一杯，幫助你排濕毒！

方一：蒲公英五方草茶，健脾、祛濕、排毒

【材料】蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

【做法】

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗凈曬乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

解析：

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。

五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕作用。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

淡竹葉以滲濕泄熱見長。槐米可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

方二：龍鬚玉竹茶，利水、祛濕、泄熱、消腫

【材料】蒲公英根、龍鬚、玉竹根、玫瑰花

【做法】

1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取新鮮乾淨的龍鬚，洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後曬乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成茶包即可。

龍鬚，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、泄熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉等有效。

玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效。玫瑰花性溫，可中和配方的寒性。

加上蒲公英利水祛濕熱之效，此方對於濕氣重，小腹胖者效果尤佳！

方三：紫甦生薑飲

材料：紫蘇葉、生薑，冰糖

做法：

紫蘇葉洗凈，生薑切絲，同煮，加入冰糖調味，即可飲用！

解析：

夏季暑濕，用芳香化滯的方法，通過排汗之法來化濕。

紫蘇葉的發汗力比較強，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

紫蘇葉和生薑一起吃，有散寒的作用，紫蘇葉主要用來調理脾胃氣滯，噁心嘔吐的病症，效果非常好。

方法二：泡腳祛濕

熱水泡腳，也是很好的祛濕方式之一！

泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。

即使夏季氣象炎熱，也要注意用熱水泡腳，並且，泡腳水中加點「料」，對於祛濕效果更佳！

泡腳水+花椒

中醫認為花椒又祛濕、驅寒的功效。

花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。

日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能，通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。

用法：用一個棉布包，準備好一定量的花椒，然後將花椒放進包裡，繫緊之後就可以放入水中開大火煎煮，要將花椒的藥效完全融入水中，然後就可以泡腳了，泡腳的過程當中可以不停的放入花椒，時間大概10~30分鐘為宜，身體微微出一點汗就最好了。

泡腳水+生薑

用熱薑水泡腳則更加促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。

薑水泡腳時，使用老薑效果更好，不僅能預防感冒，還能散寒、除濕、活血、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養腎、延緩衰老的作用。

用法：取15-30克的生薑（約為中等大小的薑半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。

泡腳水+艾葉

艾葉水泡腳，能有效的祛虛火、寒火，而且還能促進血液循環趕走體內濕寒的功效。

艾葉還具有去除腳氣、祛除寒氣的作用，由於艾草有抗菌抗病毒、抗過敏以及加強抵抗力等功能，長期堅持泡腳，還有助於改善腳氣、腳癬。

方法三：艾灸祛濕

艾灸，有開鬱、祛濕、補陽氣的作用，經常艾灸，有助於身體排濕氣！

艾灸的時候，可以多艾灸這幾個穴位，祛濕效果加倍！

關元穴

位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。

命門穴

位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。

中脘穴

位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。艾灸此穴能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

豐隆穴

小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日堅持艾灸可有效健脾化濕。

方法四：運動祛濕

運動排汗能去濕氣，每天堅持運動鍛煉，能促進身體的新陳代謝和血液循環，提高體內的水分代謝，幫助排出體內濕氣。

需要注意的是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮濕容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。

運動鍛煉，以有氧運動為主，還要注意預防著涼，及時擦乾汗水，換掉濕透的衣物！

慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時儘可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻的調整呼吸，刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

快走，我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

練瑜伽，能去濕氣，因為瑜伽是動態練習，可以增加水分代謝，幫助濕氣排出。

所以，日常多做做瑜伽，對於祛濕也十分有利！

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