生孩子很痛，可以嘗試這樣做，會讓產媽少疼10分

人們把疼痛的感覺分為十級，分娩的時候宮口開到十指的時候，便是這十級陣痛，而且在開到十指之前還有十幾個小時的疼痛加劇的等待。所以在這個時候，你可能會覺得疼痛難耐，中途不想生了，但為了寶寶千萬要忍住，在這個時候你可以這樣做，不但會痛苦減少，還會讓醫生喜歡。

1.避免大聲叫喊

生產前孕媽一定要做好心理準備，放鬆心情，大叫並不能減輕疼痛，還會帶來讓接下來的生產更加困難。因為大叫撕裂傷口更加疼痛，還會消耗體力，生產是一場持久戰需要保存體力，不能正常用力宮口將不能儘快被撐開，生產的時間將延長，很容易導致難產。而且一直大喊大叫，也會增加醫生的心理負擔，讓醫生更煩躁緊張，所以生產時，盡量避免大喊大叫。

2.放鬆肌肉深呼吸

分娩過程中應該放鬆自己的情緒，太緊張肌肉也會緊繃，痛感更強烈。並且如果肌肉一直緊繃，也是消耗更多的體力。所以孕媽一定要把注意力放到呼吸上，宮縮出現時就深呼吸，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，約每分鐘進行10次，同時下體注意觀察和集中用力。當宮縮停止就放鬆身體，保持體力，反覆如此讓生產自然地進入下一階段。

3.進行按摩

這和通常意義上的按摩不同，只是皮膚上輕微用力的揉捏或者安撫，比如按摩手或者足部，這可以幫助產婦舒展情緒。做這件事的人通常是家人朋友或者丈夫，這可以讓產婦感覺到精神上的鼓勵和安撫，並且一定程度上可以轉移注意力，減輕一些痛感。所以在女人生孩子的時候，丈夫也並非什麼忙都幫不上的。

4.按壓摩擦法

疼痛難忍的時候，產婦可以用手按住腰部和恥骨聯合處，這樣緩解疼痛，或者反覆摩擦骶骨，這和痛經時用手捂著肚子有緩解疼痛作用的原理相仿。如果依舊沒有好轉，可以試著改變一下身體姿勢，讓自己盡量舒適，尋找讓自己痛感更輕的姿勢。

這些是生產關頭產婦自己能做到的事，其實對疼痛敏感度非常高，實在難以承受的話，可以在生產時選擇無痛分娩和局部麻醉的技術，同時做好產前準備，如中醫中的「助產湯」調理氣血。準媽媽們也要提前了解這方面的知識，不要等到快生產時就手忙腳亂哦。

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