動脈硬化：握拳30秒，你的健康狀況一目了然！

?? 血管硬化是老年病？錯！

對多數人來說，血管從20歲就開始變硬了，胖孩子血管硬化開始得更早。我國6～17歲的兒童中，接近1/3體重超標，他們的血管更容易「早衰」。

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權威血管專家再教你一個動作，找出血管疾病的蛛絲馬跡

將手握緊30秒鐘，打開後手掌變白的現象是會馬上消失，還是會保持一段時間？

1、這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏。

2、如果需要30秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在動脈硬化了。

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動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的常見的血管疾病，通常在青少年時期發生，至中老年時加重、發病，在手掌上有可能表現為血管彈性不好、血液循環不暢。

血管變「脆弱」，後果很嚴重

1、下肢血管疾病，靜脈曲張、脈管炎等，嚴重者會導致截肢。

表現為：走路時下肢酸疼不適，困沉，出現色素沉著，皮膚脫屑，瘙癢，皮下組織硬結，表皮溫度升高，有疼痛或壓痛感，水腫，破損後成經久不愈的潰瘍。

2、心臟冠狀動脈硬化，就會引起冠心病，導致心臟缺血、缺氧。

表現為：胸悶、心絞痛，嚴重時可危及生命。

3、腦動脈硬化，可能腦出血。

表現為：頭暈、頭痛、失眠等。遇上情緒激動、劇烈運動造成的血壓驟然升高，還可能導致血管破裂，引起腦出血，它和腦血栓都屬於中風（腦卒中）。

4、頸動脈硬化，容易腦梗。

表現為：頭暈、目眩、記憶力差、失眠或嗜睡等癥狀。若硬化了的頸動脈斑塊脫落，隨血流阻塞動脈血管，就會造成腦血栓，出現失明、言語不清、癱瘓等表現，甚至威脅生命。 「三高」人群，尤其應警惕此類疾病的發生。

5、腎動脈硬化，出現蛋白尿。

表現為：一般無明顯癥狀，少數病人會有微量蛋白尿，表現為尿液中有泡沫，此時應及時到醫院做相關檢查。

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保健血管5大招

1、多吃穀物與白肉：保持血管壁彈性。

2、常喝綠茶：茶葉中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值。

3、大量飲酒升血壓：「以茶代酒」保健康。

4、持續運動：改善心血管疾病患者的血管功能。

5、注意口腔衛生：美國哥倫比亞大學研究發現，口腔細菌可誘發動脈硬化，增加患心臟病風險。牙周病患者發生心梗的幾率是常人的2.7倍。

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五穀雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質，利於控制餐後血糖和膽固醇水準，從而預防心腦血管疾病。

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