早上吃核桃有四個好處，為什麼晚上不吃，別不聽勸

不少人喜歡吃堅果，核桃也是堅果中的一種，營養物質豐富，特別是經常參加腦力勞動的人，應該多吃核桃，能夠給大腦補充營養，另外也可以保護腦細胞，增強記憶力，不過有些人也強調說吃核桃的時間有講究，在早上吃比較好，晚上卻不可以吃。那麼這是真的嗎？

答案是：不無道理，早上吃核桃會有這4個好處

1.促進消化。人經過一晚上休息後最需要營養物質，核桃中營養物質豐富，比如說含有人體所需要蛋白質及脂肪酸。早晨起來後吃一兩個核桃可補充人體所需要的能量，早上吃核桃能夠保護胃黏膜，促進腸胃蠕動，有效增強消化功能，如果最近一段時間有便秘情況，不妨早晨起來先吃幾個核桃。

2.防治拉肚子。對於長時間腹瀉的人而言，早上適當吃一點核桃能夠預防拉肚子，可選擇在早上空腹吃一兩個，核桃果肉含豐富營養物質，果肉上面的黑皮大家也不要嫌棄，它也是營養物質，能夠改善睡眠質量。增強人體脾胃功能，特別適合經常拉肚子和睡不好的人吃。

3.保護腦細胞。核桃中含有蛋白質和不飽和脂肪酸，能夠保護腦細胞不受傷害，有效促進大腦細胞新陳代謝，再有就是這些營養物質也能夠預防血管硬化，幫助身體肥胖以及肝功能不好的人降低血脂。

4.滋養皮膚。核桃內含豐富的維生素e，維生素e抗衰老功效強大，它還含有亞油酸，又被稱為「美容酸」。早上吃幾個，有效滋養肌膚，能夠保持皮膚的光滑細膩，使皮膚看起來吹彈可破。

為什麼說最好晚上不吃核桃，核桃屬於油性食物，常吃核桃能夠有效起到補腦潤腸的作用，但如果常在晚上吃，易使核桃裡面的膽固醇產生熱量，熱量會刺激人體加快對脂肪的吸收，所以不少人身體會發胖，另外不少人也會有上火的表現。

核桃滋補效果強大，老少皆宜，但即便這樣人們也應該嚴格把控每次吃核桃的數量和吃核桃的時間，每天早晨起來後空腹吃一兩個核桃，如果吃太多，人將攝取過多熱量，身體反而會受到影響，其他堅果也應該少吃。