怎麼給寶寶吃零食才科學健康?

說起零食，不少家長有誤解，覺得零食就是不健康的食品，比如高高油高糖高蛋白，還有不少添加劑，而且自家孩子吃了零食就不好好吃飯。的確，有些孩子因為零食選擇不合適、吃太多，吃正餐時沒胃口，造成營養不良。但小編想說如果選擇合適的零食、適度地吃些零食，對正餐也是有利的補充，有助於實現平衡膳食的目標，也會給寶寶的生活增添樂趣。為了寶寶的健康成長，家長們要了解哪些零食可以吃、吃多少、怎麼吃？

第一在零食選擇加工上要選擇加工步驟少的，多一道加工步驟就多一些添加，給寶寶選擇零食盡量選擇加工步驟少的，選擇新鮮、天然、易消化的食物。可以給寶寶選擇水果、堅果、奶製品、蔬菜、豆類這些天然的食材來作為零食。也可以家庭自製一些小點心來做零食，比如小編的美食推薦乾煸蕃薯脆片就適合孩子吃。食材的選擇上盡量豐富，寶寶的胃容量有限，但營養需求相對來說並不低，零食也能補充營養。

第二，少選「重口味」、油炸、膨化食品

孩子不喜歡輔食，不喜歡自製的零食，就喜歡吃大人的食物和買回來的零食。大人的食物或者市售的零食往往滋味更好，因為添加了各種調味品，如果寶寶習慣了「重口味」，就不會喜歡口感清淡的輔食和自製零食了。因此家長一定不要讓孩子太早嘗試大人的食物和市售的各種「重口味」食物。孩子的肝腎還在發育中，不要給它增加過重的負擔。小編也建議家長也少吃零食或者少在寶寶面前吃零食，孩子看到肯定想吃，想嘗一嘗好吃不好吃，比如肯德基。

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