排便時是蹲著好還是坐著好？為什麼？

上廁所是每個人每天必做的一件大事，但一直都有一個讓無數人思索良久、愁腸百結的問題，那就是：到底是該蹲呢還是該坐呢？

有些人覺得是蹲好，蹲姿最為自然，這樣才能拉得酣暢淋漓；有些人覺得坐好，比較舒服，也很少出現腳麻情況。其實，蹲坐各有利弊，遵從習慣，找到自己最舒服的姿勢就好。

一、蹲便器：是傳統的衛生間器具，其安裝方便、價格便宜、維護簡單，且節省空間，適合多種場合。

1、優點 ： ①人在蹲著的時候腹部壓力更大，腸道更為通暢，更有助於排便；②很多人為了減少蹲著的痛苦，都選擇速戰速決，從而減少排便時間，能降低痔瘡發生率。值得注意的是，如果蹲的時間太長，壓迫到血管，反而會增加痔瘡的發生率；③使用蹲便器不會直接與人體皮膚接觸，從而可以減少感染疾病的幾率，使用起來更加安全衛生 。

2、缺點：①容易加重膝關節退變，造成膝關節損傷；②長時間蹲著容易導致下肢血管神經受壓，誘發或者加重下肢神經血管病變；③老人長時間蹲著再站起來時，容易出現體位性低血壓，增加摔倒的風險。④若大便乾結是，為了加大腹部的壓力常常需要屏氣，這樣會導致上半身血壓迅速增高，從而出現面部充血、頭腦發漲、心跳加劇等現象，嚴重者可能會出現腦溢血、心絞痛等，從而危及生命。

二、坐便器：是現代科技的產物，其舒適性佳，節水性能好，沖洗能力強，深受現代家庭的喜愛。

1、優點：①坐便比較舒適省力，能夠轉移重力，放鬆雙腿，減少腿部發麻的情況；②與蹲著相比，相同時間內出現下肢神經血管病變的可能性較小；③不容易出現頭暈、耳鳴、體位性低血壓等情況；④智能馬桶有沖洗屁屁的功能，對長痔瘡的人來說，可減少紙巾擦拭的疼痛感，出水的按摩功能，更能夠緩解便秘，尤其適合老人。

2、缺點：①坐著排便腸道通暢度降低，腹部壓力降低，排便相對比較困難，排便耗時較長；②正是因為坐便比較舒服，使得大多數人喜歡邊排便便看書、玩手機等，導致坐便時間延長，從而增加下肢神經血管病變及痔瘡的風險；③坐著排便使人體皮膚與馬桶直接接觸，從而增加感染的 風險。

蹲便器和坐便器各有優勢，具體怎麼選擇，要看個人習慣和喜好。如果條件允許的話，可以再家裡同時使用蹲便器和馬桶，滿足家庭成員的不同需求。